中老年群体 能通过饮食（达到降尿酸的效果吗 怎么吃预防痛风）

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张大爷近期去体检的时候，被查出了尿酸高，因此医生建议他在饮食方面要重视起来，不能喝啤酒，不能吃海鲜，不能吃动物内脏等。张大爷坚持了一段时间之后再去复查，发现尿酸已经降下来了很多。那么在日常生活中，通过饮食可以降尿酸吗？

其实引起痛风的最重要的原因就是体内的尿酸水平高，而食物中所含的嘌呤量对于尿酸水平起着至关重要的作用，因此医生一般都会让患者远离一些高嘌呤类的食物，而人体中的尿酸有20%左右，都是来源于每天吃的食物。因此如果为了降低尿酸，除了要接受正规的治疗之外，还可以通过控制大家的日常饮食，达到降低尿酸的效果。

哪些食物能够帮助大家降低尿酸呢？

矿物质含量高的食物，比如说像一些常见的绿色蔬菜中，人们在日常饮食中可以多多食用。这类食物不仅能够给身体补充所需的营养元素，而且还能够起到降低尿酸的效果，帮助大家缓解痛风的症状。

B群维生素含量高的食物，人体内如果缺乏维生素B6 ，那么血液中的尿酸含量就会增加。因此一定要多补充一些B族维生素，不仅可以帮助大家降低尿酸，还能够增强人体的代谢功能，当然也可以加快脂质代谢功能，从而缓解痛风症状。

多补充水分，因为人体内补充足够的水分，可以帮助大家增加排尿量，而人体内的尿酸可以通过尿液的方式排出体外，从而稳定尿酸水平。

但是大家要注意正确的饮水方式，比如说不要暴饮，要少饮多次，日常还要养成经常喝水的好习惯，水分对于人体健康而言，不仅能够维持身体的正常运转，而且还能使代谢能力得到增强，更好的排出尿酸，缓解痛风症状。

多食用清淡类的食物，对于尿酸高的患者而言，除了要少食用高嘌呤类食物之外，像一些重口味食物，也要远离，但可以多食用富含高钾碱性类的食物，可以在一定程度上降低尿酸，缓解痛风。

细粮，特别对于中老年人而言，可以多食用一些细粮，因为他们的消化系统和年轻人相比已经有所减弱了，主食的话，多食用细粮可以减少消化系统的负担，帮助大家更好的控制尿酸水平。

香蕉，香蕉中所含的膳食纤维含量十分丰富，而且它的矿物质也十分丰富，还含有一种碱性的物质，叫钾元素，这种物质不仅能够使人体内的尿酸保持稳定，而且还能够使尿液碱化，增加尿液的溶解度，从而缓解尿酸在人体内沉积的效果，帮助尿酸更好地排出体外。

少食用肉类，当然大家在饮食上还要控制对肉类食品的摄入量，可以选择吃一些嘌呤含量低的鸡肉或者是鱼肉，但是要远离高嘌呤类食物，比如说海鲜或者是肉汤等，多食用一些膳食纤维含量高的食物，不仅能够使饱腹感增强，还能够控制人们的体重，特别注意的是，大豆其实也是属于高嘌呤类食物，因此对于豆制品而言，尿酸高的患者也要远离。

总而言之，对于体质较弱的中老年人而言，除了接受医院的正常治疗之外，还可以通过改善饮食的方法，达到降低尿酸的效果。在饮食上一定要重视起来，多食用有助于降低尿酸的食物，比如香蕉、细粮、矿物质高的食物等。除此之外，还要注意坚持运动，养成规律的作息习时间，避免熬夜，减轻身体上的压力，只有这样才能够帮助大家远离痛风。

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