如果中老年朋友摄入太多的调味品（也是会影响到身体健康）

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衰老是我们每个人都不愿意面对的一件事，但是随着年龄的不断增长，我们面临的问题也会变得越来越多，身体也会出现某些健康问题，从而影响到身体健康。

大多数的中老年朋友而言，也经常会有这方面的困扰，而且现在中老年朋友患三高的几率也是有了明显的提升。

对于中老年朋友而言，在平时生活方面也是需要多加注意，否则也是会导致身体受到一定的影响，甚至会导致身体的抵抗力下降，而且在平时生活当中也要注意保持足够的毅力和自制力，这样才有助于减轻身体的负担，养护身体健康。

由于现在大多数的年轻人每天需要工作时间比较的紧张，所以家中的老人退休之后也是经常会在家中帮忙做家务做饭。

尤其是在做菜的时候，由于每个人的喜好有所不同，所以在饭菜做得更加可口，才有助于增加人们的食欲。

在选购食材的时候，一定要多加注意，注意做好营养搭配，这样才有助于卫生去补充所需要的营养物质，所以很多中老年朋友为了能够让饭菜做得更加美味，也是会在做菜的时候加入大量的调味品。

现在市面上出现的调味品种类也是变得越来越多样化，像蚝油，酱油，芝麻酱等多种调味品，也经常会出现在人们的餐桌之上，如果中老年朋友摄入太多的调味品，也是会影响到身体健康，甚至会增加患疾病的风险。

3种调味品，建议中老年朋友尽量少吃，建议转告长辈

1、酱油

酱油相信大家都非常的熟悉，而且大多数人在做菜的时候也是会适当地加入酱油，这样也是有助于提升饭菜的口感，能够让饭菜吃起来更加美味。

这是酱油当中含有的盐相对来说也是比较高的，如果在做菜的时候加入了酱油，那么也是很容易会导致我们摄入的盐分超标，而且会导致身体当中的钠离子超标，而且对于患有高血压的中老年朋友而言，如果摄入过多的钠离子也是会导致身体的负担加重，甚至会导致血压出现飙升，对于血压稳定非常不利，所以建议中老年朋友在平时也要尽量少吃酱油。

2、芝麻酱

现在正处于热的夏季，很多人也是非常喜欢吃凉拌黄瓜这道菜，而且很多人在做羊肉拌黄瓜这道菜的时候，也是会加入一些芝麻酱或蒜末，因为这样也是能够起到提味的作用。

但是你知道吗?其实芝麻酱当中含有的胆固醇含量相对来说也是比较高的，如果摄入过多饮食会导致血脂出现上升的问题，对于身体健康而言非常不利，所以建议中老年朋友在平时生活当中，芝麻酱这种食物也应尽量少吃。

3、糖

糖也是生活中很常见的一种调味品，并且很多人在做菜的时候也是会习惯性地加入一些糖，觉得这样也是能够起到提味的作用。

现在中老年朋友患有三高的几率也是变得越来越高，同时随着年龄的不断增长，身体的新陈代谢能力也是变得越来越慢，如果摄入过多的糖也是会对身体健康造成一定的影响，甚至会导致血糖出现飙升的现象，对于血糖稳定非常不利，所以建议中老年朋友在平时生活当中也应尽量少吃糖。

中老年人如何调理饮食?

随着年龄的不断增长，身体素质也会变得越来越差，而且身体的这些能力也会变差，所以在各个方面也要多加注意，尤其是在饮食方面也要多加注意养成良好的饮食习惯，也是有助于养护身体健康的同时有助于身体的负担。

如果你家中的老人也有饮食不规律的习惯，那么作为子女也应多加提醒他，并且控制好中老年朋友的饮食，也是有助于养活身体健康的，并且有助于降低患疾病的风险，像文中提到的这几种调味品，也应尽量让中老年朋友少吃，并且让中老年朋友养成早睡早起的好习惯，坚持外出做运动也是有助于减轻身体的负担，并且对于中老年朋友的延年益寿有帮助。

由于中老年朋友随着年龄的不断增长，身体当中的代谢能力也会变得越来越差，如果经常吃一些调味品也是会对身体健康造成一些影响，而且还有可能会导致患疾病的风险增加，所以建议中老年朋友在平时饮食上也要尽量以清淡为主，同时建议一定要做到饮食合理搭配，这样也有助于养护身体健康，并且有助于减轻身体的负担，对于延年益寿有益。

众所周知，尿酸高的人一定要远离高嘌呤食物，比如海鲜、酒类、以及动物内脏等食物都是不能吃的。然而生活中一些调味品中也有很高的嘌呤，很少有人能注意到。

那么嘌呤是什么?为什么尿酸高患者不能吃高嘌呤食物?

嘌呤是身体内存在的一种物质。在能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面，起着十分重要的作用。嘌呤在人体内会最终被氧化成为尿酸，而尿酸则主要通过肾脏排出体外。

尿酸盐在血液中的溶解度相对较低，一旦尿酸产量过多(如摄入过多高嘌呤食物)，或排泄过少(如肾功能不强)，就会跟海水晒盐一样，在体温较低的关节腔内析出尿酸盐结晶。

温度越低，能溶解的盐就越少。免疫系统发现这些'异己'盐结晶，便会启动免疫反应，释放出引发疼痛、红肿的物质，即急性痛风发作。

3种调味品，味道鲜美嘌呤含量高的吓人，尿酸高，最好一口也别吃

一. 含有味精的调料：各种五香粉，以及复合调料味精的主要成分是谷氨酸钠，可以为食物提鲜。谷氨酸钠是由谷氨酸和钠盐反应制得，其中的谷氨酸会在小肠和肝脏中转化成谷氨酰胺，而谷氨酰胺可以为尿酸的合成提供氮，从而增加或促进尿酸的合成。

二.高盐调料：火锅底料，以及复合调料摄入食盐过多，反倒会使尿酸浓度下降，但是切记不能多吃，因为食盐主要成分是氯化钠。而尿酸高的人往往会有一定的肾脏损伤以及心血管疾病等，而高钠饮食对这些都是非常不利的。

三.鸡肉/鸡骨粉或其浓缩抽提物：浓汤宝，蚝油等

鸡肉和鸡骨粉都是嘌呤不低的食物，其浓缩物(浓鸡/骨汤)嘌呤含量更不必说，肯定比鸡肉高，所以，这个成分也是升尿酸无疑的。

因此尿酸高的人，应该避免食用以上几种调料，此外，生活中还应该做好降尿酸，保护肾脏的工作，避免高尿酸发展为痛风，肾脏衰竭等。

尿酸偏高，做好3事，降尿酸，防止痛风，保护肾脏!

1、大量喝水

对心脏功能和肾功能正常的患者来说，可以通过大量喝水来降尿酸。建议每天喝水超过2L，这样尿酸会最大程度低从尿液排出来。日常饮食要控制嘌呤的摄入，忌烟酒。

2、吃碱性食物

日常饮食中，很多食物是具有降尿酸、利尿功效的，如恰玛古、姬松茸、灰树花、等药食同源的食物，它们不仅是高尿酸的“克星”，也是很多防治痛风中药处方的“常客”。

为了进一步发挥它们的药用功效，利用先进的细胞破壁技术，将它们协同其他一些碱性食材一起烘焙打磨成恰玛古粉，发现其有效物质量不仅成倍提升，而且在降尿酸、加快尿酸排泄、防治痛风等方面作用明显;且相对于传统的食疗方式，人体吸收率更高。

3.坚持锻炼

跑步会使身体发热，汗腺就会张开，身体就会排出汗液，而身体在排汗的同时也会将体内的一些无机盐、尿酸等废物排出了体外，所以每天进行较长时间的跑步运动对于降低尿酸含量是很有用的一种方法。不过跑步的时候一定要注意，不要快跑，慢跑就行，时间控制在半小时左右。

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