骨科医生建议：这几个习惯坚持2个月（骨骼坚硬身体棒）

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老年人身体的各项机能都在不断的衰减，人在进入老年阶段之后，身体的很多部位都在逐渐的出现衰老的迹象，骨骼衰老的迹象也会很明显。骨骼一旦衰老很容易会骨质疏松，一旦出现骨质疏松就是非常麻烦的问题，因为骨质疏松可能会导致骨折，而老年人一旦出现骨折严重影响生活的品质，甚至可能会因为骨折而送掉性命。

所以骨科医生建议，老年人一定要坚持维护好自己的骨骼，有几个好习惯如果能够长期坚持，骨密度会增长，骨骼会变得坚硬。

骨科医生建议的好习惯包括什么呢？

1、保持膳食均衡

老年人体内的钙元素是较难被吸收的，所以老年人虽然积极的补充了很多的钙元素，但是身体内依然是缺钙的。这并不是说老年人因为不能吸收钙元素就不用补充钙元素，老年人也需要积极的补充钙元素，虽然不能完全吸收，但是也可以吸收一部分，如果想提高钙元素的吸收能力，需要积极的到户外晒一下太阳，同时多吃一些钙元素丰富的食物，可以补充一下维生素D。

2、保持适量运动

老年人身体变得不太灵便，很多人都不愿意运动，其实老年人也需要积极的进行运动，因为适量的运动可以有效的促进骨骼的生长，使得骨质减少流失，能够有效的增加身体的平衡感，避免摔倒而导致骨折发生，除此之外积极的进行运动，还有效地提高了免疫力，使得老年人的身体健康状况得到很大提高。

3、定期做好检查

老年人身体一旦出现异常，需要立即到医院做一下检查，及时的观察自己的身体，保证身体的每一项机能都能够得到很好的维护，是减少老年人各种危险的重要法宝。老年人需要每隔一段时间到医院检查一下身体，如果能够发现身体上的不健康状态，可以及时的采取措施来进行改善。比如，出现了骨质疏松，就需要积极的补充钙元素，多晒太阳，使得骨质疏松能够得到缓解。

一个人到了老年阶段，骨质会逐渐流失，骨密度会逐渐的降低，骨骼的坚硬程度会变得比较差一些，如果身体上出现了某些骨质疏松的迹象，老年人就需要及时的警惕起来，积极采取措施予以改善。

那么老年人骨质疏松会有哪些迹象呢？

1、疼痛感

疼痛是骨质疏松的一种非常重要的表现，主要常见的是腰痛，如果老年人出现了腰部疼痛的感觉，就需要及时到医院做一下检查，可能是出现了骨质疏松，当然并不是所有的疼痛都是骨质疏松，但是如果老年人的身体上呈现出放射性的疼痛，一般来说骨质疏松的概率比较高。

2、身体出现变形

老年人出现了骨质疏松之后，很明显的一个变化就是出现了严重的驼背，因为驼背的原因个子也会变得很矮，这是因为骨骼无法承受整个身体的压力，从而造成了压缩变形，如果驼背随着年龄的增长在不断的加重，基本上可以确定是属于骨质疏松造成的。

3、骨折

骨质疏松发展到一定程度的时候，老年人如果行动不注意很容易会出现骨折，骨折一旦出现会严重影响老年人的正常生活品质，甚至有一些老年人因为骨折丢掉了性命，所以老年人需要积极的关注骨质疏松，一旦发现出现了骨质疏松，需要积极的采取措施予以改善，避免导致骨折出现，严重影响老年人的生活品质。

总而言之，老年人上了年纪，身体的很多部位都在逐渐的衰老，骨骼的衰老也在加速，如果想要骨骼保持骨密度，骨骼变得很坚硬，需要做到保持膳食均衡、保持适量运动、定期做好检查。老年人身上是比较容易出现骨质疏松的，一旦出现了骨质疏松老年人就会出现疼痛感、身体变形，甚至是容易出现骨折，所以需要积极预防骨质疏松。

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