不加面粉就能做低碳主食 好吃不怕胖(营养满满更健康)
2023-05-31 分类:养生资讯
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「来源: |眉眉健康厨房 ID:tbhjkcf」
控制碳水化合物的摄入,是决定减肥是否成功的关键因素,降低碳水化合物的摄入,能缓解胰岛素抵抗,帮助燃烧脂肪。低碳饮食可以说是一种非常便捷和高效的减肥方式!今天就来做一道既可以当主食也可以当小菜的低碳水小卷饼,不加一点面粉,用金针菇和鸡蛋摊成小饼,再卷上鸡肉肠和生菜,高钙高蛋白,营养满分!不仅适合减肥期间当主食,也很适合儿童和老人食用!
材料和工具
金针菇、4个鸡蛋、盐、五香粉、小鲜侣调味汁、生菜、鸡肉肠、辣椒酱
VELOSAN鹅卵石炒锅
#视频食谱#
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详细步骤
1、1把金针菇洗净切小段;
2、装入碗中,打入4个鸡蛋、适量盐、五香粉粉、挤入原鲜提取的小鲜侣调味汁;
3、充分搅拌均匀;
4、VELOSAN鹅卵石炒锅预热,倒入少许植物油,舀入适量摊平,这个锅不粘少油烟,煎、炒样样不怕;
5、煎至一面定型后翻面继续煎至熟透盛出;
6、抹上自己喜欢的酱料,比如辣椒酱、黑胡椒酱、沙拉酱等,根据自己喜好来就可以;
7、放上生菜,一根鸡肉肠(也可以放上其它减脂食材哦);
8、从一头卷至另一头,稍微卷的紧实些;
9、卷好切成小段就可以享用啦;
10、金针菇的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,调节体内胆固醇代谢,对减脂、消炎、保护肝脏等非常有益;
11、这样做起来的小卷饼肉菜皆有,不用加面粉,低碳低卡低热量!
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