孕期美肌食谱：4种水果助力宝宝双眸+孕妈新尝试

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“孕期多吃这4种水果+宝宝出生后“自带美瞳”+孕妈不妨试一试”是一篇探讨孕期饮食和新生儿特点的健康知识文章。文章中提到了四种孕期适宜食用的水果，包括富含维生素C的橙子、奇异果、番茄和芒果，这些水果对孕妇和胎儿都具有营养价值和益处。此外，文章还介绍了宝宝出生后“自带美瞳”的特点，指出部分新生儿在出生后会拥有明亮、有神的眼睛，给人一种“自带美瞳”的视觉效果。最后，文章鼓励孕妈们可以尝试多吃这些水果，并享受孕期带来的美好和期待新生儿的可爱特点。整篇文章秉承着健康、积极的态度，为准妈妈们带来了温馨的建议和鼓励。

老一辈总说怀孕时准妈妈多看看漂亮宝宝的海报，生出来的宝宝也会很漂亮，虽然这个并没有什么科学依据，但宝妈们看到长相甜美的宝宝，还是会忍不住多看几眼，这其实对舒缓孕妈情绪也是帮助的。

提到长相，颜值高的宝宝普遍有一个共同点，那就是眼睛漂亮！你知道吗？想让宝宝有一双清澈明亮的眼睛，其实宝妈在怀孕期间就可以努力了。今天介绍几种有利于眼睛发育的水果，它们含有的花青素、维生素等成分，对胎儿的眼睛发育是有利的，孕妈在怀孕期间适当食用这些水果，对自己和胎宝宝的健康都有好处。

1、猕猴桃

由于维生素C含量非常高，所以很多孕妈都会通过食用猕猴桃增强体内维生素含量，其实除了能能够给孕妈提供大量的易吸收的膳食纤维外，猕猴桃还具有改善视力的的作用，所以孕妈在孕期食用此种水果不仅利于自身视力的调整，也利于胎儿视力的发育。同时猕猴桃因还可通过提高人体蛋白质水平，调节孕妈虚弱的肠胃。另外长期服用猕猴桃汁，还可改善孕期的血糖高问题。

2、蓝莓

由于此种水果中含有较多的维生素、矿物质和蛋白质元素，孕妈食用对胎儿的发育非常有好处。而其中的花青素在众多水果中含量较高，所以其特殊的使用价值越来越多得到人们的认可。因为花青素利于视网膜某类细胞的再生，孕妈多食用不仅可以让眼睛疲劳感得到充分的缓解，还可较好的促进肚中宝宝的眼部生长，让宝宝的眼睛看起来更加明亮。

3、火龙果

火龙果相对于其他水果来说，更受孕妈喜爱的主要原因是其几乎没有农药残留物，由于此类水果生长在比较炎热的地带，几乎没有什么病虫害，并且会产生大量天然的花青素，再加上其含有较多的膳食纤维、维生素以及各种微量元素，对孕妈和胎儿来说都是不可多得的水果，而红色红龙果中的花青素对于缓解孕妈的视疲劳和胎儿的眼部发育都有非常好的促进作用。但是由于火龙果偏凉性、糖分含量高，所以血糖高、肠胃不好的孕妈最好少吃。

4、葡萄

此种水果营养价值非常高，再加上其口感清爽，所以很多准妈妈都特别爱吃，但是葡萄皮却具备更高的营养价值，因为皮中含有较多的芪三酚和花青素，这些物质都非常利于胎儿眼部的发育，所以孕妈在吃葡萄时最好能够连皮一起食用。为了把葡萄表面的农药残留降到最低，准妈妈买回葡萄后，可以放入淡盐水或面粉水中浸泡十分钟，然后再冲洗干净就可以食用了。

水果美味，但也不能贪多哦，作为主餐的搭配即可，而且挑选水果时最好选择当季的时令水果，例如夏天就可以多吃葡萄，冬天多吃橙子等，也不仅仅局限于上面四种水果，孕妈日常里适当吃些水果对自身和胎儿的健康都是好处多多的，除了能给肚中胎儿提供所需的营养外，还能改善胎儿的肌肤状况，帮助宝宝的眼睛长得更加漂亮，就像自带“美瞳”了呢。

来说一说，你最爱吃的水果是什么？

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