红薯营养价值高 女性经常吃美容养颜瘦身效果好（你知道吗）

TIPS：本文共有 1500 个字，阅读大概需要 3 分钟。

红薯营养价值高，女性经常吃美容养颜瘦身效果好！你知道吗？

大家都知道吗？红薯是我们日常生活中比较常见的一种食物，单核，同时也是人们深受喜爱的一种，特别是它含有较高的纤维素，因此适当的吃红薯不仅是能够缓解便秘，同时也是能够帮助将体内的有毒物质排出体外，甚至是能够缓解便秘。其实，红薯除了好吃之外，其实它还能够带来更多的好处，大家一起来和小编看看吧！

先来简单介绍一下！红皮红心的红薯，营养就更好了。它是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论，不过脸色苍白的女孩坚持长期每天吃这种红薯，可以改善面部气色。品丰天元纯手工红薯粉条对于肠道功能有双向调节作用。便秘的人，可以常吃红薯。想减肥的人群也可以每天吃两个红薯，红薯含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内毒素，让你越来越苗条。

没错！现在很多人喜欢吃红薯，但是它的皮大家一般不吃。红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。而且患有糖尿病的患者可以经常食用白皮红薯，可以很好地控制血糖。在冬季可以多给孩子吃一些红薯，可以有效的预防患有流感和感冒，红薯有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。

其实，时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。

而且，红薯中有一种物质，叫绿盐酸，它能够抑制黑色素的产生，有效减少老年斑、色斑、雀斑。另外它还能抑制肌肤的老化，保持肌肤的弹性。地瓜是红薯的俗称，因其为植物的块茎，非常容易保存。一年四季都可以吃到地瓜，但是应季的地瓜刚上市时，个体新鲜，色泽鲜亮而水分较多，营养流失也少，因此秋季是吃地瓜最好的时节。地瓜的营养价值很高，其富含多种碳水化合物以及膳食纤维、胡萝卜素、矿物质以及多种维生素。这些物质是人体所需要的营养物质，若是能够适当的吃这些食物，对人体的健康带来益处是非常大。

当然，红薯最好中午吃，钙质就会被充分吸收，还不影响人体从晚餐中吸收钙。长黑斑的红薯一定不要吃。会损害肝脏功能，不要吃凉红薯，吃了容易引起胃肠功能紊乱。

确实，吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，就能解决这些问题。红薯有很好的益肾作用，它被称之为“长寿之品”，在《本草纲目》中有这样一段对红薯的记载：海中人多寿，而食甘薯故也。所以许多营养学家也经常推荐食用红薯。补脾胃、御风寒，人们经常在冬天食用红薯，它能补脾胃、益气力，也能帮助身体抵御风寒。

当然，地瓜不仅可以食用，还能够酿酒和制造酒精，不过人们平时最多的是将它煮熟后再吃。也可用来做菜，如拔丝红薯等。用地瓜熬粥，粥既甜又香，而且营养丰富。因此平时苦于选择红薯当做零食，也是不错的选择。地瓜它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。地瓜中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

总之，红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化;而且红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。红薯如果没有熟透，它的颗粒状淀粉就很难消化，也就谈不上有什么营养了。因此，夹生红薯吃不得。

总而言之，红薯属于粗杂粮，能量非常低。一个7两的红薯，能量只有340千卡左右，仅相当于吃2两大米产生的热量，所以红薯绝对是高容积、低热量的食物。非常适合在减肥的时候食用，既能饱腹又不会产生过多的热量。红薯中含有的丰富的膳食纤维，它能刺激胃肠道，促进胃肠道的蠕动，所以有很好的通便作用。大家现在都知道了吗？

如果觉得《红薯营养价值高 女性经常吃美容养颜瘦身效果好（你知道吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！