专治腰酸背痛的药方

TIPS：本文共有 1484 个字，阅读大概需要 3 分钟。

一、腰酸背痛的成因

1.长时间的固定坐姿，或不正确的姿势，使腰部和背部肌肉损伤。

2.工作过于劳累，可导致椎间盘突出压迫神经，容易引发腰部和背部疼痛。

3.负荷过重物品或长期提取重物而引发的肌肉的疲劳和损伤。

4.紧张情绪也会引发腰痛症状，其原因是紧张情绪会使血液中的激素增多，导致腰间盘肿起从而引发腰痛。

二、治疗腰酸背痛的药方

(一)食物治疗

1.枸杞

枸杞对于消除腰部疼痛具有功效，经常服用，能强筋健骨，在中国是作为治疗腰痛的药材。

2.核桃

核桃能滋补肾脏，改善腰部疼痛，舒缓腰酸症状，具有强健腰部和肾脏的功能。

3.栗子

栗子有效强健腰部肌肉，对于腰痛症状最具功效，每天吃10颗栗子，能有效改善腰痛，并促进腰背部血液循环，使腰背疼痛症状得到改善。

4.豆类食物(大豆、豆腐、豆浆)

因豆制品含有丰富钙质，能强化骨骼与肌肉，使腰背更有力量。多食用优质大豆蛋白，能有效强健腰背肌肉，防止腰酸背痛症状。

(二)按摩治疗

1.龙加利按摩油

(1)功能:龙加利精油能疏通筋骨，促进血液循环，改善腰部肌肉酸痛症状。

(2)用法用量:取龙加利精油4滴，美容用橄榄油20毫升。将精油与橄榄油混合搅拌均匀，用手蘸取按摩油，按摩肩膀到颈部的部位，再用手指在相同部位进行按压，接着按摩肩膀、颈部和肩胛骨的位置，大概15分钟。

2.薰衣草迷迭香按摩油

(1)功能:迷迭香精油能促进血液循环，缓解肌肉僵硬和酸痛。薰衣草具有消炎功效。

(2)用法用量:取迷迭香精油2滴，薰衣草精油2滴，美容用橄榄油20毫升。将精油和橄榄油混合搅拌均匀，用手蘸取按摩油，按摩肩膀到颈部的部位，再用手指在相同部位按压，接着按摩肩膀、颈部和肩胛骨的部位，大概15分钟即可。

3.脚底按摩

(1)功能:由于双脚的脚底有腰部的反射区，通过按摩脚底的反射区能强化肾功能，有效缓解腰部疼痛。

(2)做法:首先保持站立姿势，用左脚脚心内侧去摩擦按摩右脚的小腿，上下反复摩擦。接着换另一只脚重复上面的动作，最后双脚轮流互相按摩5分钟。

4.手背按摩(对于长时间维持相同姿势所导致的腰背疼痛症状)

(1)功能:因为手背上的食指与中指的接合处为对应腰部的穴位，无名指与小指的结合处是腰腿的疼痛点，因此按压按摩手背能有效舒缓腰痛。

(2)做法:用大拇指来回揉捏食指与中指的接合处，大概半分钟。再用大拇指按揉无名指和小指的接合处，大概半分钟。反复按摩数次。

(三)泡浴治疗

1.丝柏泡浴

(1)功能:丝柏精油能疏通筋骨，改善筋骨疼痛；薄荷能使全身肌肉放松。

(2)用法用量:取丝柏精油4滴，薄荷精油4滴。把两种精油滴入浴缸中，搅拌均匀。身体直接浸泡在热水中20分钟即可。

2.鼠尾草洋甘菊泡浴

(1)功能:鼠尾草能疏放肌肉的僵硬，洋甘菊精油能使全身筋骨放松。

(2)用法用量:取鼠尾草精油3滴，洋甘菊精油3滴。把两种精油滴在浴缸中，搅拌均匀。身体直接浸泡在热水中，约20分钟。

(四)运动治疗

1.猫背运动

将身体俯趴在地上，双手掌心贴地、放在肩膀旁边。双腿并拢，双手施力将背脊拱起来。往上拱起停留10秒钟，放下休息10秒。再重复进行15次。

2.靠墙腰部运动

腰背部挺直靠墙站立，身体轻轻往下蹲，停留约40秒后站起来。重复进行数次。

三、生活小建议

1.经常腰酸背痛的人务必戒烟。由于香烟中含有尼古丁，而且尼古丁是促使腰部疼痛的凶手之一，它会造成腰间盘中的血管大力收缩，使血液循环受阻，腰部疼痛加剧。

2.避免工作长时间保持一种姿势，每隔一小时要调节姿势，或站起来做些伸展运动，让肌肉放松，缓解腰背的疲劳和压力。

3.压力是导致腰酸背痛的主要原因，好的情绪是健康的良好药方。因此我们要定时排遣工作上的压力和情绪。

如果觉得《专治腰酸背痛的药方》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！