刚生完孩子可以大补吗（月子期宝妈饮食方面要注意哪些）

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据调查，我国6个月内婴儿纯母乳喂养率不到30%。为什么上一代人母乳喂养很轻松的样子，轮到我们却困难重重？

其中一个原因就是现在的人吃得太营养了！

不少宝妈一生完娃就狂补，花胶、海参、北芪、红枣屯了一堆，生怕身体虚，却补来一身痛！

刚生完孩子，7天内不适合大补

刚生完娃，如果太快进补会导致淤血无法排出，月子期吃补品要适量，特别是促奶的营养汤，最好在生完孩子一周后再吃。

宝妈在怀孕后期，身体会有少量的乳汁分泌，到产后第2~4天（有些宝妈时间会再推后）乳房开始充血，乳腺腺胞数目增加，为生理性涨奶期，如果此刻吃了发奶的补品，就是“雪上加霜”，不涨奶简直天理不容了。

月子期宝妈饮食方面要注意这些

1、均衡营养，清淡少油，保证热量，有荤有素，粗细搭配；

2、第1周的饮食以开胃为主：清淡、优质蛋白、低脂肪；

3、第2周的饮食以补血为要：多食补血食物并补充维生素；

4、3-4周可以吃些催奶温补的食物：热量足，水分多，多食下奶食物；

5、哺乳期不建议吃山楂、麦芽、薄荷、螃蟹、西瓜等，以免退奶。

母乳喂养成功的关键是什么？

很多宝妈都会担心自己的奶水不够，其实她们更应该担心的是会不会乳腺管堵塞。

一般来说乳腺管堵塞主要表现为乳房胀痛、乳汁淤积，严重者会伴有发烧，乳房红肿等不适。乳腺不通的初期，通过喂奶时宝宝的表现也可以判断，比如宝宝吃奶时很费劲，听不到大口吃奶的吞咽声，宝宝吃一会就不吃了很快又饿了。

那么，宝妈们应该注意什么才能让奶水通畅呢？

让宝宝早接触、早吮吸母乳，频繁吮吸

宝宝在出生1小时内，就应该接触母亲乳房，练习吮吸，这样有利于母乳的分泌。

宝宝的吸吮能促进宝妈垂体分泌更多的泌乳素 ，进而使乳房 产生更多乳汁 。

宝宝频繁有效的吸吮，是下奶的最好方法。所以，宝妈的奶水越少，越是要让孩子勤吃，尤其是产后的头几天。

掌握正确的喂养技巧

宝妈坐在低凳上，把宝宝放在腿上，头枕着宝妈的胳膊，使小脸和小胸脯靠近宝妈，下颌紧贴着乳房。宝妈用手掌托起乳房，先用乳头刺激宝宝口周皮肤，待宝宝一张嘴，趁势把乳头和乳晕一起送入宝宝的嘴里。

让宝宝充分含住乳头及乳晕的大部分，这一点非常关键，否则光靠叼住奶头吸吮是不可能得到乳汁的，而且乳头也容易被宝宝吮破，如果引起乳腺炎会使母乳喂养难以顺利进行下去。

不用奶瓶、奶嘴

吸吮奶嘴只要嘴巴轻轻一吸，奶瓶里的奶水就流出了，而吸吮母乳需要婴儿用舌头和下颚配合挤压乳晕位置。

当宝宝熟悉了吸吮奶嘴的方法，对吸吮宝妈的乳头既没有兴趣也不知道该怎么吸吮。这是导致母乳喂养失败的原因之一，所以想要母乳喂养成功，不要太早让宝宝接触奶嘴。

我们都知道，乳汁的分泌与宝妈的身体状态有很大关系。当你做足了上述的工作，却还是没能成功喂养，会不会是下面这些原因呢——

遇上真奶水不足怎么办？

保持良好的情绪和睡眠

哺乳期生气、精神紧张、焦虑，或睡眠不足、过于劳累，都会影响乳汁分泌。

产后由于激素影响，宝妈的情绪会受到影响，变得忧郁、烦躁等，这种不良的情绪会影响脑垂体抑制分泌催乳素，也会导致乳汁分泌减少。

保持均衡的饮食习惯

哺乳期的妈妈适当吃一些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼汤、醪糟蛋花汤、黄豆炖猪蹄、排骨莲藕汤等；同时也要多吃蔬菜水果、五谷杂粮等。

很多宝妈坐月子期间，大鱼大肉各种汤水不断，如果一开始奶水充足，一段时间后，出现奶水不足，就要考虑是不是因为营养过度导致乳腺导管堵塞了。

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