经常生闷气的人:肝主疏泄 本文教你怎么排解情绪(养肝护肝)
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导语:我们每个人都生过气,但是经常有的人,在一段时间内,频繁生气,闷闷不乐,而且还有抑郁情绪,这些不健康的情绪对身体健康影响很大。而这些情绪的背后原因,或许就是肝脏问题,接下来本文就跟大家解释一下。
肝脏对于我们而言,重要程度不言而喻,不仅具备了解毒、代谢、合成等功能,还可以造血、藏血、调整血量,因此也被称为“将军之官”。在中医上,一致认为肝主疏泄,如果出现了肝疏泄不畅、肝气郁结等情况,就会诱发一系列问题。
一)调畅气机
气机就是指我们人体内的气,进行升降出入的运动,这对于我们的机体活动起着平衡的作用。肝脏的生理功能是主升、主动的,因此对于气机的畅通、升发都有一定程度的重要影响如果肝脏的疏泄正常,则气机通畅、气血调和、经络通达,若是肝疏泄异常,就面临两方面问题。
① 肝疏泄不足:肝脏输血功能减退,气的升发不足,气机疏通受到阻碍,导致气机不畅,进而会导致一些病理变化,包括胸胁、上腹部疼痛不适,女性还有可能出现痛经、闭经等问题;
② 肝升发太过:会导致气的升发过度,下降不及就会引起肝气上逆,人会出现暴躁易怒、面红耳赤、头目胀痛等问题,而且血随气逆,严重的还会引起吐血、晕厥。如果是经期女性的话,还会出现经血过多、月经不止等问题。
二)脾胃运化
肝脏在消化方面,肝脏疏泄正常是促进脾胃运化以及胆汁排泄的重要条件。一方面,肝脏有助于调节脾胃之间的气机升降,进而维持脾胃运化,维护消化系统正常运行,另一方面,食物在消化代谢的过程中,还需要依靠胆汁的分泌,而胆汁分泌也是受到肝疏泄影响的。
因此,肝疏泄出现异常,会影响脾的升清功能,在上则会晕厥,在下则会泄泻,属于肝气犯脾。除此之外,肝疏泄异常,还会影响到胃的降浊功能,在上则会呕吐、反胃,在中则会脘腹胀满,在下则为便秘,属于肝气犯胃。肝疏泄失常还会导致胆汁排泄机能异常,胆汁淤滞不畅,进而引起病变。
三)调节情绪
人体的情绪是影响精神健康的重要部分,这其实也是以气血调和为基础的,而气血的正常运行,也依赖于气机调和。前文中也提到过,肝主疏泄,可以调畅气机,所以肝脏也具有调节情绪的功能。
肝脏疏泄正常,则气血调和,心情舒畅,阳光开朗,负面情绪可以得到及时的疏通调节;肝脏升泻太过,阳气升腾而上,就容易变的心浮气躁,受一点刺激就暴躁发火;肝疏泄减退的话,就会出现肝气郁结的情况,人会变得多愁善感、闷闷不乐,而且这些消极情绪,还会反过来影响到肝脏的疏泄功能,形成一个恶性循环。
因此,肝脏的疏泄功能体现在调畅气机、脾胃运化以及调节情绪,而经常生闷气的人,或许就是肝脏的疏泄功能受到了影响,或许就是在日常生活中做了一些伤肝的事情。比如说熬夜、喝酒、经常动怒,吃多了辛辣、油腻的刺激性食物等,都会损害肝脏,降低肝脏的疏泄功能。
有研究表明,当女性长时间处于肝气郁结的状态,体内的激素水平会比较高。在关于乳腺癌患者的调查中,研究人员发现手术后,如果人体内的雌激素水平过高,会增加乳腺癌复发的几率。换句话说,就是肝气郁结或导致乳腺癌复发。因此,正确地养肝护肝就成了我们关注的重点。
第一,保证休息充足
肝脏不是不知疲惫的劳模,肝脏也需要休息,需要排毒。在中医上,肝脏最重要的排毒时间在晚上1到3点,所以在这个时间段内,我们人体最好处于深度睡眠状态,因此我们就需要在11点之前入睡,再晚也不能超过12点。这样才有时间修复肝损伤,恢复肝功能。
第二,均衡进食保健康
饮食是影响人体健康的重要因素,对肝脏健康也意义重大。肝脏不好的人,应该多吃点富含维生素C的水果蔬菜,比如说西瓜、苹果、柚子、西红柿等等,有助于提高肝脏免疫力。需要注意的是,虽然甜食能够让我们的心情愉悦一点,但是甜食热量高,糖分多,吃多了容易引起脂肪肝,所以需要我们控制摄入。
第三,学会转移情绪
肝脏不好会影响心情,心情不好同样不利于肝脏健康。所以我们在日常生活中,要找到排解情绪的方式,比如说通过跑步发泄情绪,或者通过逛街、旅游,也可以跟朋友们聊天谈心等,不要让自己一个人闷着,容易闷出病来。
第四,少量多次喝水
喝水有助于我们增加血容量,降低血液黏稠,加快排毒,我们除了可以喝白开水之外,还可以选择喝茶,比如说常见的绿茶,就有助于抗氧化,排毒养颜,也可以尝试别的茶叶。
第五,按摩疏肝经
从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,力气可以稍微大一点,最好脚部能有酸痛的感觉,每天左右脚各进行50次,有助于疏通肝气。也可以选择直接去专业中医馆尝试针灸,疏通经络,减小肝脏疏泄压力。
结语:肝主疏泄,经常生闷气的人,或许是肝脏出现了问题导致的,想要养肝护肝,需要学会排解情绪,可以在生活中通过多种方式来进行综合调节。
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