经常生闷气的人：肝主疏泄 本文教你怎么排解情绪（养肝护肝）
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导语：我们每个人都生过气，但是经常有的人，在一段时间内，频繁生气，闷闷不乐，而且还有抑郁情绪，这些不健康的情绪对身体健康影响很大。而这些情绪的背后原因，或许就是肝脏问题，接下来本文就跟大家解释一下。
肝脏对于我们而言，重要程度不言而喻，不仅具备了解毒、代谢、合成等功能，还可以造血、藏血、调整血量，因此也被称为“将军之官”。在中医上，一致认为肝主疏泄，如果出现了肝疏泄不畅、肝气郁结等情况，就会诱发一系列问题。
一）调畅气机
气机就是指我们人体内的气，进行升降出入的运动，这对于我们的机体活动起着平衡的作用。肝脏的生理功能是主升、主动的，因此对于气机的畅通、升发都有一定程度的重要影响如果肝脏的疏泄正常，则气机通畅、气血调和、经络通达，若是肝疏泄异常，就面临两方面问题。
① 肝疏泄不足：肝脏输血功能减退，气的升发不足，气机疏通受到阻碍，导致气机不畅，进而会导致一些病理变化，包括胸胁、上腹部疼痛不适，女性还有可能出现痛经、闭经等问题；
② 肝升发太过：会导致气的升发过度，下降不及就会引起肝气上逆，人会出现暴躁易怒、面红耳赤、头目胀痛等问题，而且血随气逆，严重的还会引起吐血、晕厥。如果是经期女性的话，还会出现经血过多、月经不止等问题。
二）脾胃运化
肝脏在消化方面，肝脏疏泄正常是促进脾胃运化以及胆汁排泄的重要条件。一方面，肝脏有助于调节脾胃之间的气机升降，进而维持脾胃运化，维护消化系统正常运行，另一方面，食物在消化代谢的过程中，还需要依靠胆汁的分泌，而胆汁分泌也是受到肝疏泄影响的。
因此，肝疏泄出现异常，会影响脾的升清功能，在上则会晕厥，在下则会泄泻，属于肝气犯脾。除此之外，肝疏泄异常，还会影响到胃的降浊功能，在上则会呕吐、反胃，在中则会脘腹胀满，在下则为便秘，属于肝气犯胃。肝疏泄失常还会导致胆汁排泄机能异常，胆汁淤滞不畅，进而引起病变。
三）调节情绪
人体的情绪是影响精神健康的重要部分，这其实也是以气血调和为基础的，而气血的正常运行，也依赖于气机调和。前文中也提到过，肝主疏泄，可以调畅气机，所以肝脏也具有调节情绪的功能。
肝脏疏泄正常，则气血调和，心情舒畅，阳光开朗，负面情绪可以得到及时的疏通调节；肝脏升泻太过，阳气升腾而上，就容易变的心浮气躁，受一点刺激就暴躁发火；肝疏泄减退的话，就会出现肝气郁结的情况，人会变得多愁善感、闷闷不乐，而且这些消极情绪，还会反过来影响到肝脏的疏泄功能，形成一个恶性循环。
因此，肝脏的疏泄功能体现在调畅气机、脾胃运化以及调节情绪，而经常生闷气的人，或许就是肝脏的疏泄功能受到了影响，或许就是在日常生活中做了一些伤肝的事情。比如说熬夜、喝酒、经常动怒，吃多了辛辣、油腻的刺激性食物等，都会损害肝脏，降低肝脏的疏泄功能。
有研究表明，当女性长时间处于肝气郁结的状态，体内的激素水平会比较高。在关于乳腺癌患者的调查中，研究人员发现手术后，如果人体内的雌激素水平过高，会增加乳腺癌复发的几率。换句话说，就是肝气郁结或导致乳腺癌复发。因此，正确地养肝护肝就成了我们关注的重点。
第一，保证休息充足
肝脏不是不知疲惫的劳模，肝脏也需要休息，需要排毒。在中医上，肝脏最重要的排毒时间在晚上1到3点，所以在这个时间段内，我们人体最好处于深度睡眠状态，因此我们就需要在11点之前入睡，再晚也不能超过12点。这样才有时间修复肝损伤，恢复肝功能。
第二，均衡进食保健康
饮食是影响人体健康的重要因素，对肝脏健康也意义重大。肝脏不好的人，应该多吃点富含维生素C的水果蔬菜，比如说西瓜、苹果、柚子、西红柿等等，有助于提高肝脏免疫力。需要注意的是，虽然甜食能够让我们的心情愉悦一点，但是甜食热量高，糖分多，吃多了容易引起脂肪肝，所以需要我们控制摄入。
第三，学会转移情绪
肝脏不好会影响心情，心情不好同样不利于肝脏健康。所以我们在日常生活中，要找到排解情绪的方式，比如说通过跑步发泄情绪，或者通过逛街、旅游，也可以跟朋友们聊天谈心等，不要让自己一个人闷着，容易闷出病来。
第四，少量多次喝水
喝水有助于我们增加血容量，降低血液黏稠，加快排毒，我们除了可以喝白开水之外，还可以选择喝茶，比如说常见的绿茶，就有助于抗氧化，排毒养颜，也可以尝试别的茶叶。
第五，按摩疏肝经
从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，力气可以稍微大一点，最好脚部能有酸痛的感觉，每天左右脚各进行50次，有助于疏通肝气。也可以选择直接去专业中医馆尝试针灸，疏通经络，减小肝脏疏泄压力。
结语：肝主疏泄，经常生闷气的人，或许是肝脏出现了问题导致的，想要养肝护肝，需要学会排解情绪，可以在生活中通过多种方式来进行综合调节。
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