肝不好的女人 可能会有这5个表现（女人又该如何养肝护肝）

我们都知道，肝脏是人体重要的解毒器官，但你可能不知道，肝脏跟女人的健康和美丽也息息相关。如果女人的肝脏调养好了，不仅气色好精神好，而且还会让许多妇科疾病远离。

肝不好的女人，可能会有这5个表现！

1、眼睛干涩

眼睛干涩，有可能是肝血不足惹的祸。如果肝血充足，眼睛就能得到充分的滋养，如果眼睛过度疲劳，就会过度消耗肝血。也就是说，当你长期过度用眼的时候，受累的不仅仅是眼睛，还有肝脏。而肝脏不好的人，头晕眼干的毛病也会更加严重。

2、脸色发青、发黑

现代医学认为，如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁增加，导致脸色发黑。因此，如果脸色出现发青或发黑的情况，应警惕肝脏受损，最好及时看医生。

3、指甲出现凸起的棱线

肝主筋，指甲也属于“筋”的一部分，如果指甲表面出现凸起的棱线，或者是向下凹陷，说明有毒素在肝脏蓄积，这时候指甲就会发出信号。

4、色斑

许多中年女性出现色斑，都可能跟肝脏的关系很密切。它产生的原因大都是肝郁气滞导致的气血运行不畅，这样就容易让代谢废物沉积下来，久而久之便会形成色斑，而且气色也会特别差，脸色暗黄、黑眼圈、眼袋等问题也会找上门来。

5、月经不调

如果女性朋友精神压力大、爱发脾气，经常肝气郁滞，不光会引起色斑，还会让月经受阻，导致月经不调或者痛经加重。因此，女性朋友为了健康和美丽，应该注意养肝护肝，同时注意调节不良情绪，尽量不要老是发脾气或是生闷气，否则会让你的肝脏容易受损伤。

那么女人该如何养肝护肝？

1、规律作息

熬夜伤肝，肝脏也需要好好休息。凌晨1点到3点，是肝脏排毒的最好时期，这个时期我们如果已经处于熟睡状态，才能让肝脏得到最充足的气血与能量，让它更好的发挥解毒功能。因此，最好的做法就是在晚上11点之前上床睡觉，这样才能让我们在凌晨1点以后达到熟睡的状态。

2、戒烟限酒

肝脏是人体重要的解毒器官，想要养肝护肝，就得尽量给肝脏减轻负担，少摄入一些需要肝脏花大力气排毒的饮食。烟和酒都需要肝脏来代谢和排毒，尤其是女性由于体型较小，体内脂肪含量较高，相对男性来说，更易伤肝。因此，女性朋友更应该戒烟限酒，以此养肝护肝。除此之外，少吃油腻、辛辣、高脂肪以及各种加工的食物，避免使用铅汞含量超标的化妆品，没病的时候不要乱吃药等，也都是给肝脏减负的基本措施。

3、保持好的心态，少发脾气

怒伤肝，女人如果爱发脾气或者是精神压力大，时间长了就容易对肝脏造成损伤。想要养肝护肝，就要养成良好的心态，保持积极乐观的情绪状态，尽量的少发脾气，这也是养肝护肝的基础。

4、适度运动

适度的运动能让全身各个器官度受益，对于女性朋友来说，根据个人爱好和身体状况选择适合自己的运动方式，比如快走、慢跑、散步、瑜伽等，都是对养肝护肝非常不错的锻炼方式。尤其是对于已经有了脂肪肝的朋友来说，坚持运动能够很好地改善脂肪肝的病情。

5、养肝食物不可少

在日常生活中，我们可以多吃些青色或绿色的食物，比如西兰花、菠菜、小油菜、油麦菜、空心菜、青苹果、绿豆、木耳等，都能起到养肝护肝的作用。另外，女性朋友们还可以饮用适量的玫瑰花茶，不仅可以缓和情绪、疏肝解郁，还能达到美容养颜、改善月经不调的效果。

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