秋冬季节 多吃这几种（帮你远离风寒湿困）

TIPS：本文共有 1337 个字，阅读大概需要 3 分钟。

有句谚语说：“春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，就是告诉我们要应季而食，现在正值深秋，正是果实丰收的季节，多吃这些食物，帮我们平安度过秋季。

一场秋雨一场寒，气温骤降，除了腰增强运动，穿上秋衣秋裤，饮食上也要注意，吃些含能量高的食物，帮助我们御寒，今天小编就为大家介绍一下是哪些食物。

一：番薯

番薯别称地瓜、山芋、红薯等，红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。红薯中含有丰富的钙和镁，还可以预防骨质疏松症。

二：马铃薯

马铃薯就是平时我们说的土豆，土豆被大家认为是蔬菜，也是主食，在北方，土豆是最为常见的蔬菜了，维生素C的含量比苹果高6倍。吃土豆让人产生饱腹感，能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。

三、莲藕

藕微甜而脆，是一种药食同源的低脂食品，可以生吃，也可以蒸、炒、炖汤。中医认为，藕是一款冬令进补的保健食品，既可食用，又可药用。生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血。同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。

四：花生

花生含有人体所必需的氨基酸、维生素、矿物元素，其中富含维生素E、叶酸以及矿物质元素锌、钙、磷、铁等。锌能促进儿童的大脑发育，激活中老年人的脑细胞，对延缓衰老有特殊作用。每一种元素对人体来说都必不可少的，通过饮食补充这些营养素的摄入，从而提高健康体魄。

五：山药

山药是根菜中的典型代表。山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿病、肝炎、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿。

六：萝卜

此刻正是新鲜萝卜成熟的季节，这时的萝卜不但口感好，而且还含大量的水分、维生素和碳水化合物，在我国民间有“小人参”之美称，也有“萝卜上市、医生没事”，“萝卜进城 ，医生关门”，“冬吃萝卜夏吃姜”，“萝卜一味，气煞太医”之说，还有一个俗语表现了萝卜的益处：“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”。

萝卜能够促进胃肠活动，增加食欲，帮助消化，有助于体内废物的排出，有消食、降气的功效。常吃萝卜还可以降血脂，软化血管，萝卜中含有一定的芥辣素等物质，对于冬天因感冒而引起的嗓子疼，鼻塞，气管炎和咳嗽有一定的功效。萝卜中含有维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

七：芋头

芋头又称芋、芋艿。吃芋头对身体有很好的好处。首先芋头可以增强人体免疫力，对于患有癌症的病人，在治疗的时候还有辅助的功效，因为芋头中含有的氟元素含量很高，这种物质对于人体的牙齿具有保护作用。

这些菜随处可见，价格也实惠便民，都是大家吃得起的蔬菜，秋季是美好的，对于吃货而言，不可错过的就是这些可以变着花样吃的根菜了，一定要多吃，味道不错不说，对身体健康真的是好处多多。

如果觉得《秋冬季节 多吃这几种（帮你远离风寒湿困）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！