秋冬养生：湿气有点重，记住“3不宜、3常做”，远离亚健康

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寒露节之后，也就意味着秋天接近尾声，寒冬也即将来临。

在传统的养生体系里，秋冬两个季节，虽然有“秋收冬藏”的区别，但其养生侧重却又大同小异。

《素问.阴阳应象大论》：“秋伤于湿，冬生咳嗽”。

实际上，秋末之后到冬天的一段时间里，这雨水冰雪交杂之下，外界的气候确实雨水比较多。尤其南方地区，“湿冷”的感觉很是酸爽。

于是，一些人就有可能出现湿气有点重的现象。“湿气”毕竟也是一种“阴邪”，所谓阳热阴寒。而秋冬气温开始降低，于是，秋冬之后，湿气重的人，内外之气相应，便有可能更感不适。

其实，秋冬时候，大部分人都热衷于温阳益气。但在我看来，祛湿也是不能忽视的。这一点，南方的朋友可能更有实践意义。

那么，湿气重的人秋冬养生，需要注意哪些问题呢？我认为，概括起来，也就是“3不宜、3常做”。

首先说说三不宜：

1、外出不宜冲冒风寒雨露：

秋冬时节，西方风盛行，雨雪天气增多，尤其“寒露”之后，气温明显下降。如果本身湿气有限重的人，一定要注意避免冲冒风寒雨露，以免加重体内的湿气；

2、饮食不宜生冷：

秋冬季节，外界气温较低，这时候的饮食，应该尽量偏于温软多汁，不宜进食生冷瓜果。

现代人的常识是“多吃果蔬对身体好”，但湿气重的人，秋冬吃太多生冷瓜果，容易伤脾生湿，这就有点得不偿失了；

3、情绪不宜悲伤压抑：

宋玉《九辩》：悲哉秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而变衰。憭栗兮若远行，登山临水兮送将归。

在人们的心中，秋冬历来就是两个萧瑟与忧愁的季节。人在这样萧杀的环境里，很容易滋生落寞低沉的情绪。所谓“去国怀乡、离情别意”。

中医认为，“悲伤肺”，这些悲观抑郁的情绪，最容易影响肺的气机宣肃。肺主一身之气，既包括真实存在的呼吸之“气”，也包括只能感觉的全身之气机通畅。

秋冬时节如果过于悲沉，不但伤肺，也能削弱脾的运化水湿能力，从而加重体内湿气。

再说说3做：

1.多喝点祛湿健脾茶：

在中医理论里，脾属土主四季。所以，健脾祛湿其实是一年四季都可以做的。我们最为熟悉的健脾祛湿方法，当属红豆薏米之类。

传统的做法是熬成红豆薏米粥。实际上，现在比较流行的做法是做成茶包：

红豆：红豆实际上应该叫“赤小豆”。只是因为外观暗红色而得了这个俗称。它性味甘酸而平，主要就是健脾利湿。而它又是一种传统的食物，物质匮乏的年代还可以用来替代主食，可见其平和稳妥。薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而偏凉，主要也能健脾祛湿。芡实：芡实又叫鸡头米，是一种水生植物，性味酸涩而平，能益肾固精，健脾祛湿。这个配伍是很有特点的，既有健脾祛湿的红豆薏米，又有收涩不宜的芡实，却又都是针对主管水湿的脾肾二脏。如果湿气有点重，可以经常喝点红豆薏米芡实茶。

2、常运动健身：

生命在于运动，湿气重的人，平常的精神状态大多欠佳，更缺乏运动的意愿。再加上秋冬气温偏低，畏寒之心人皆有之。

但越是如此，越发要注意保持运动，这样才能更好地提振体内气血运行，帮助祛除体内寒湿之类的阴寒之邪。

此外，秋冬气温较低，有感出汗很少。适当运动能增加出汗，一定程度上能振奋机体阳气，也能起到祛湿温阳的作用。

3、常善于用“辛”：

湿为阴邪，易伤阳气，其性凝滞，阻碍气机。从四气五味来说，辛香之品刚好能化散湿气的重浊。

但是，辛香药食大多能耗气动血，所以，辛味药食的使用就需要掌握好“善”了。

实际上，秋冬很多滋补炖汤食物，比如我们厨房中常备的很多佐料，如胡椒、桂皮、姜葱之类，都是辛香温燥之类。湿气重的人，秋冬日常的饮食，可以适当用好这些辛香食物。对于健体祛湿很有帮助。

总之，秋冬季节养生，对我们每一个人都重要，尤其是湿气本来就有点重的人，更要多关注这些养生小知识了。

尽可能回避“3不宜”，也就不至于加重体内湿气。在做好“3做”，也就能更好地祛除原有的湿气。湿气一去身体健，也就有利于健康长寿了。

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