人到了60岁 应该是以静养为主（还是要坚持锻炼 听听医生的说法）

小区的马奶奶今年63岁了，每天晚上都会跟着小区里的姐妹跳广场舞，前一段时间还参加了散步群，每天早上约着公园走几圈，但是马奶奶的老伴每天就是家里看书，逗鸟，打麻将。晚上在楼下跟棋友下棋，很少锻炼。老伴经常劝马奶奶，都一大把年纪了，别瞎折腾了，到老就要以静养为主，养心安生，颐养天年。但是马奶奶觉得坚持锻炼，不仅身体好，睡眠也很好，如果让她一直呆在家她会闷出病来。为此是该静养为主，还是坚持锻炼好，老两口经常吵架。

人到了60岁，应该是以静养为主，还是要坚持锻炼？听听医生的说法

静止还是锻炼，其实经常会被拿来比较，但是多少年来的研究和实践，不难发现，坚持锻炼对人体有很多好处的。而且人到了60岁后，已经属于老年时期，身体的抵抗力，机体的功能，代谢都大不如从前，很容易会遭受疾病的侵袭，例如心血管疾病，骨质疏松，胃肠疾病等等，而坚持运动可以有助于预防这些问题。

运动对人体的好处：

1、促进肠道蠕动：当人到了60岁后，消化功能会明显下降，进食后消化和吸收减慢，从而老年患者经常会有胃胀，消化不良，便秘等症状，而通过运动，可以促进肠道的蠕动，增加消化和吸收，缓解胃肠异常，还有助于预防便秘等情况。

2、防治三高：对于60岁以后的老人来说，很多人可能会存在三高的情况，也有少部分人没有，根据有关研究显示，适当的运动，可以促进血液循环，降血压，降血脂，降血糖，降低心脑血管疾病的风险，同时也可以达到预防的作用，对老年人的健康很有帮助。

3、降低心衰风险：老年患者为了健康也可以适当的运动，因为很多研究表示，运动的人比不运动的人患有心衰的几率低，且坚持锻炼的人心肺功能会有所提升。

4、提高记忆力：当大脑衰老时，伴随着人体的是记忆力下降，注意力不集中等情况，而坚持运动，可以促进大脑皮城，从而促进大脑工作，提高记忆力。

5、降低患有癌症的几率：有些癌症的高危人群就是老年人，所以要尽可能地避免癌症的发生。美国癌症研究所表示，运动有助于预防癌症，降低患有癌症的风险。

6、改善一些不适：相比长期不锻炼的人，经常锻炼的人可以通过运动，来释放自己的情绪，促进心情愉快，同时还可以改善失眠，预防肢体老化等情况。

通过这些不难发现，人到了60岁后坚持锻炼比不锻炼所得到的好处多，但是也要有所注意，老年人的运动方式跟年轻人是不同的，因为老年人随着年纪的增长，身体素质，运动力，耐力，柔韧度，平衡感等等都有所下降，所以老年患者锻炼的时候，尽量选择有氧锻炼(例如健步走)，柔韧锻炼(例如打太极)，抗阻力锻炼(例如蹲马步)，平衡锻炼(例如闭眼站立)，老年患者要根据自己的身体情况，选择锻炼的方式，要注意度，千万不可过度的锻炼，一些身体素质较差的患者，可以选择低强度的锻炼，不可盲目锻炼，如果出现不适及时的停止。对于一些疾病其的患者，避免疾病期锻炼，等病情恢复平稳后再根据自身状态选择锻炼，锻炼过程中要注意安全。

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