过了60岁 是生命在于运动（还是静养使人长寿 听听医生的解释）

回忆多年前，那个时代是很多人的痛苦回忆，吃不饱穿不暖，就连孩子的教育都成了问题，有多少孩子是因为没钱而辍学了呢？或许孩子的这一生就因此而改变。随着时代的进步，生活条件是越来越好了，人民幸福指数也越来越高，因此越来越多人都纷纷加入养生行列中，养生的目的就是希望自己无病无灾和长寿，能多领略这个世界美好的风景。不过每个人对养生的看法和做法都不尽相同，有人说生命在于运动，我们应该多运动来提高身体，则有人认为静养才使人长寿，那一种养生方式更适合老人呢？医生就来给大家分析一下。

其实有人觉得静养使人长寿，是被一观点所影响：心率越快寿命，反之心率越慢寿命就越长，比如乌龟一动不动却活过三代人。而经过科学的验证，这样的说法只对动物成立，在人类身上并不成立，你让一个人长期处于静止的状态下，不仅是心率会降低，就连新陈代谢以及器官的运转也会跟着下降，试问这样的情况还如何长寿呢？但并非静养就对我们一无是处，其实是我们很多人都将静养理解错了，静养并非就是每天躺在家里一动不动，除了吃就是睡，那好好的人都会躺废了。

什么是正确的静养呢？

在医生看来，静养就是以脑力活动为主的活动，比如培养自己的兴趣爱好、陶冶自己的情操和死亡，从而放松自己的神经、舒缓心中的压力，让我们能够更好地享受生活，从而使我们和长寿更加有缘。举个具体的例子，比如50岁左右的女性会进入更年期，在雌激素下降的影响下，可能会发生潮热、失眠、情绪紧张、脾气暴躁等低雌激素综合症，那这个时候我们就可以试试拉伸、瑜伽等轻运动，既能锻炼身体，又能缓解紧张的情绪，帮助我们平稳更年期。

运动，静养该如何选择呢？

这两种养生模式都有自己的好处和长处，没有好不好的说法，只有合不合适这一看法。有些老人本身患有基础病，如三高、心脑血管疾病等，除了合理用药以及日常饮食外，医生通常会建议他们进行一些力所能及的运动，使病情更加稳定，预防并发症的出现，不是没有高血压患者活过一百岁的例子，也不是没有身患两种癌症，但活到98岁的人，季羡林大师就是最好的例子。因此不管是运动还是静养，适合自己就是最好的，不必盲目跟风。

动静结合或是最好的做法，这两种养生方法属于“强强联手”，帮助我们更好的提高身体素质。前面给大家介绍了静养的模式，这里和大家介绍一下适当运动是如何做到？首先我们要明白运动方式是关键，对于年轻人来说很多运动方式都不在话下，而对于中老年人来说，太极、散步、游泳、广场舞会更加合适，这些运动所带来的好处也不低，但对关节、脏器等危害较小，简直就像是为中老年人量身定做一般。不过即使这些运动方式，也要有个度才好，别去追求日行万步，多在运动过程中倾听身体感受，最大程度上避免运动所带来的危害。拿关于运动和静养，大家的看法又是什么呢？

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