冬天养生小贴示（姜汁泡脚好时机）

冬天一来，有些人开始手脚冰冷，而许多长辈本身缺乏居家养生常识，导致有心血管疾病的人，很容易在气温骤降的当下，因全身血液循环不良而导致心肌梗塞或中风的憾事。泡脚，是一个在家轻易做，就能让全身暖和起来的方式。

有句话说：“人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”中医师认为，全身12条经络有6条在脚汇集，五脏六腑都有相对应的反射区，光是在踝关节以下就有60余穴位，因此，脚又称为人体的第二个心脏，其重要性不言而喻。民间流传洗脚歌：“春日每晚洗洗脚，升阳活血固虚脱；夏天热水勤洗脚，驱除暑湿和杂热；秋天每晚洗洗脚，润肺濡肠精神好；冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。”

因此，常以热水泡脚能改善手脚冰冷，舒筋活血，促进新陈代谢，在泡脚的同时进行小腿以下的按、搓、揉，以刺激穴位的方式来达到预防疾病和保健养生的效果。其中，生姜汤足浴是一件很享受的事，姜本身驱寒袪风，能预防感冒和减轻风湿的症状，可说是好处多多！

何时泡，要注意

● 脚底中央的涌泉穴，相对反应的器官是肾脏，肾在晚上９点钟时是气血较弱的时辰，在此时泡脚能保养肾脏，延缓老化，让一天的疲累获得释放。

● 睡前是泡脚的好时机，脚热，全身热，进而彻底放松，一夜就好眠，因此，睡前大约12个小时泡脚是最适宜。（作习时间符合中医的观点，晚上10点就寝最好，最晚11点以前睡。）

怎么泡，很简单

● 将老生姜切约手掌一半大小，拍碎后放进生水煮沸，小火滚约20分钟，先备好少量的冷水，再将滚热的生姜汁倒入，同时以手测水温，缓缓的适时加入冷水或热姜汁，避免烫伤或过冷，再加热就徒增麻烦。没使用完的热姜汁可留至隔天。

● 水温在40℃左右，脚再放入。水量于小腿肚（小腿的一半）以下，若是整个小腿浸入热水，血管扩张，反而容易造成小腿静脉曲张。

泡完后，接着做

泡完脚后，将脚擦干，泡脚过程皮肤皮面或是体内水份会流失，此时赶紧擦乳液，避免造成干痒，之后穿上袜子保暖。喝水，准备就寝。

有禁忌，要切记

● 晚餐过后，全身血液集中于消化系统，此时若泡脚，血液又转往下肢，造成消化不良。因此，至少饭后1小时再泡脚

。

● 浸泡时间不宜过长，血液转往下肢过久，体质虚者易造成晕眩，以1520分钟为宜。

●由于姜本身具刺激性，有皮肤病或伤口的人，避免浸泡

建议有条件的家庭，可在阳台种植一些生姜，4、5月份开始种植，秋冬天则可收成，然后用来泡脚，养生的好方法。

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