立冬是养生好时机 3种“便宜货”多吃点（健康过冬少生病）

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十一月七日，也就是今天，是我国的传统节日——立冬，立冬表示冬天的开始，这个时候农村的农作物均已收割完毕，天气也会越来越冷。立冬时节，是家家户户积攒过冬食物的季节，也是养生的好时机，我们要在立冬时节做好抵御寒冬的准备，因此，立冬养生也就显得尤为重要。立冬时节，不妨多吃3种“便宜”食物，来暖身健体，温暖过冬天。

立冬养生多吃：白色食物

立冬时节多吃白色食物，比如白菜、银耳、梨等，白菜在冬季也叫做“百菜”，因为白菜是在冬天收获，几乎家家户户都有它的身影，可以当成多种蔬菜来食用，第一个原因是它的做法多种多样，不管是煮菜还是配菜，几乎是全能的。白菜含有丰富的营养物质，冬天本来就缺少蔬菜水过，因此白菜可以说是冬季的王者了。而银耳是典型的低热量，高纤维的食物，冬天是一个容易长肉的季节，吃一些可以控制热量的食物再好不过了。冬天也是吃梨的好时节，梨最大的优势可以说是水分非常高，不爱喝水的人不妨选择吃梨。

立冬养生多吃：根茎类食物

立冬过后，气温会下降得非常快，这时候生长在地上的蔬菜已经很缺少了，所以我们应该吃一些当季的食物。比如长在地底下的食物，像红薯、山药、萝卜、马铃薯等等。这些根茎类食物，营养价值非常高，可以直接作为主食食用。根茎类食物同样具有丰富的碳水化合物，是能量的使者。跟平时的主食相比较，这些根茎类食物的热量却低了不少，而且还含有很多的营养成分，因此也是主食的好选择，更是三高患者利于控制病情的好食材。

立冬养生可以选择的食材3：温补性食物

立冬之后气温会骤降，如果说你平时是没有吃肉的习惯，那么在这个时节也是要适当的补充的。可以选择牛肉跟羊肉，它们有着身健体、补中益气、养胃健脾等作用，尤其适合在冬天容易手脚冰凉、体质虚弱的老年人和正在生长发育的儿童。在做这类食物的适合，可以适当的加入一些黄芪、红枣、山楂、枸杞等，滋补养生的效果会更加假。但是患有痛风的、以及有肝脏受损的人群就不适合多吃了。

立冬时节是养生的好时机，除了饮食以外，大家在平时的生活中也要做好保暖的工作，不适当的添加衣物，不要让自己的身体受寒了，这样才能养好身子，整个冬天都少生病！

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