喝茶叶能减肥吗 减肥的效果好吗（直到现在我才知道）

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茶叶的含义有很多，如果是想通过喝红茶绿茶来减肥，希望真的很渺茫，虽说红茶绿茶等茶叶有清脂的功效，不过也可以忽略。最好的减肥茶叶是普洱茶，普洱茶是减肥效果最好的茶叶。所以说某种程度上说喝茶叶有减肥效果，也没有减肥效果。

喝茶叶是比较好的减肥方法，茶叶减肥是比较长的时间才能见效的，算是比较健康的减肥方法。普洱茶叶减肥现在诟病也比较多。大家喝的普洱茶一般是熟茶，熟茶的减肥能力要强一些。但是，熟茶特殊的制作方法使茶叶中含有很多的细菌，通过简单的冲泡不能有效杀死普洱茶里的细菌，所以有可能普洱茶会影响身体健康。建议要通过普洱茶来减肥的人们用煮茶代替泡茶，消灭茶里的细菌，减肥才能放心。

喝茶不仅可以解渴，还可以陶冶情操。早在古代，诗人就喜欢以茶会友。如今，茶依旧是招待客人的不二之选。相信经常喝茶的人都知道：喝茶很容易饿。于是有人开始想：喝茶是不是可以减肥，它的减肥效果好不好？下面就来告诉你。

【减肥的作用机理】

肥胖是脂肪细胞中的脂肪合成代谢大于分解代谢所引起的。因此，可以通过减少能量的摄入或者增加能量的消耗来达到减肥的效果。

【为什么说喝茶没有减肥效果】

①目前，茶叶减肥功效的研究主要集中在茶叶粗提取物以及茶多酚的减肥效果上[1]，而普通茶里的浓度与剂量都是达不到要求的。

②茶叶提取物中起减肥作用的主要成分为茶多酚和咖啡因。但研究表明：有效剂量的茶多酚或咖啡因可能对人体产生不良副作用[2]。

③喝茶有助于消化，解油腻，但这并不是减肥，因为摄入的能量并没有因为喝茶而损耗掉。

【如何减肥】

①合理安排饮食：选择低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物（如谷类）；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。

②加强体力活动和锻炼，提倡有氧活动或运动。合理的运动能够快速的消耗能量，减少人体的脂肪。同时，还能改善人体的心脑血管系统，增加肌肉能量。

【总结】

喝茶不能达到减肥的效果，因为茶叶里的茶多酚和咖啡因的浓度和剂量不足以达到减肥的效果，而有效剂量可能会对人体有不良影响，而且人体摄入的能量并不会因为喝茶而损耗掉，因此喝茶不能达到减肥的效果。超哥建议：要想达到减肥效果，可以通过限制饮食，同时增加体力活动。

这里要说的是，由于我们每个人的体质不同，所以喝茶减肥的功效也是不同的，具体还得根据自身的体质特征，来选择适合自己饮用的茶类，一般而言，以下的五种茶对减肥是有一定的功效的，我们一起来看看吧

第一种：乌龙茶。

这主要是乌龙茶中含丰富的氨基酸、纤维素等物质，能够很好的降低胆固醇、利尿的功效，以及还能促进脂肪的分解，所以说喝乌龙茶对减肥有一定功效，推荐指数五颗星！

第二种：杜仲茶。

这里杜仲茶主要的功效是能促进新陈代谢和热量消耗，还可以降低中性脂肪，从而使体重下降。另外，我们经常喝杜仲茶还能预防衰老、强身健体。推荐指数五颗星！

第三种：荷叶茶。

在古代的时候荷叶茶是减肥秘药，就是一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料。经常喝荷叶花茶不仅有减肥的功效，还能改善人的面色，令人神清气爽。可谓减肥之良品也，推荐指数五颗星！

第四种：苦乔茶。

要是燃烧脂肪的茶，就非苦乔茶莫属了，常喝苦乔茶是有一定的减肥功效。推荐指数四颗星！

第五种：决明子茶。

此茶相当适用于便秘的肥胖者减肥，这主要是因为决明子茶不仅能减肥，还能促进肠胃蠕动，清除宿便。起到调理人体肠胃的功效，推荐指数四颗星！

以上只是在茶海茫茫中挑选的五种，其实还是有很多的茶可以减肥的，需要注意的是一定要挑选适合自己体质的茶，这才是最重要的，同样还需要坚持喝才会有效果，当然适当的运动以及控制饮食那肯定是必不可少的了。

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