女人秋季滋补汤 容颜不老的秘诀（经常喝可年轻10岁）

女人对自己就要好一点儿，天天忙完老公，忙孩子，最被忽略的就是自己，往餐桌上一看，做的不是老公爱吃的，就是孩子爱吃的，女人一过三十就要注重养生了，不然你会明显感觉到比男人衰老的快，单靠化妆品来装饰门面，你会发现，越来越多的肌肤问题已经是化妆品都遮盖不住的，再得体的衣服也遮不住日益增长的游泳圈了，保养就应该从内在调养，从内而外的保养，不止会让你感觉出身体素质越来越好，外在也越来越美丽，三十岁以上的女人也能美过18岁的少女，美的更加的成熟 、自信、优雅！

秋季是女人滋补的季节，药补不如食补，相对于南方来说，北方人真的对汤缺少了一份挚爱，但要说养生，那就一定要多喝汤，好气色喝出来，介绍几款美颜养生汤，一定要给自己做！

一，银耳莲子红枣汤

我是超爱吃甜品的，对于这个汤是完全无法抵抗的，从爱上这个汤开始，老公和孩子每次也都要抢着喝上一碗，这道汤营养非常丰富，是美容养颜、补气补血的最佳选择！

用料：银耳 1朵 莲子 50克 红枣 10颗 枸杞5克 冰糖60克

做法：

1、把银耳放入水中浸泡，泡发2小时，泡好的银耳去掉根部的发黄部位，撒成小朵

2、莲子提前2小时泡发，泡好的莲子去芯

3、红枣去核，清洗干净 ，枸杞、百合清洗干净

4、把银耳、莲子、红枣，一起放入砂锅内，加入没过食材的水，中途尽量不要加入，一次性加够了

6、水开后，转小火慢炖2小时，时间炖越久，银耳就会出胶越多，汤汁也就更稠，更软糯，营养也就更高

7、提前半小时加入冰糖，提前五分钟加入枸杞

8、汤至浓稠、出胶，盛出

二、玉米排骨汤

这道汤中加入了玉米，玉米可以降低胆固醇，玉米含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，胡萝卜中的维生素A和胡萝卜素含量非常高，美容养颜、提高免疫力，和排骨在一起很配哦！

用料：小排：300克 玉米：1根 胡萝卜：1根 葱段：10克 姜：2片 大料：2颗 料酒：1小汤匙 盐：3克 醋：1汤匙

做法：

1、小排清洗干净 ，胡萝卜切片，玉米切成小段，备用

2、将小排冷水下锅，水开后加入大料及料酒煮十分钟，把骨头中的血水及腥味焯掉，捞出，用温水清洗干净

3、砂锅中放水，水开后，放入小排、姜，炖半小时

4、半小时后加入玉米、胡萝卜、醋，醋可以帮助骨头中钙的溶出

5、再煮半小时，出锅前加入盐即可

三，海带豆腐鲫鱼汤

据统计，日本妇女基本不患乳腺癌，原因之一就是他们喜欢用豆腐和海带搭配食用，他们认为这是“长生不老的密药”，海带中含有丰富的纤维素，可以清理身体里的毒素，海带本身是一种碱性食物，我们多数人的身体都偏酸性，所以多吃海带可以调节身体的PH值 ，豆腐里的异黄酮含量非常高，也称做植物雌激素，女人常吃，对调节内分泌及乳腺非常有帮助，这二样食品加上鲫鱼的搭配可以说相当的完美

用料：鲫鱼1条 豆腐：半块 海带：100克 葱：20克 姜：2片 料酒：1小匙 醋：1小匙

做法：

1、鲫鱼去鳞，清洗干净 ，鲫鱼肚内的那层黑膜一定要去掉，不然特别腥，洗好的鲫鱼用厨房用纸把水份吸干，这样煎起来不爱粘锅、掉皮

2、海带切成片，泡发一小时，豆腐切成块

3、葱切段，姜切成片

4、锅中热油，把鲫鱼放进去煎，煎至两面金黄盛出备用

5、砂锅内烧开水，放入煎好的鲫鱼、葱、姜片、料酒、醋

6、改小火炖30分钟后加入海带，大火煮开后，改小火煮10分钟

7、加入豆腐，煮五分钟，出锅

四、花生鸡脚汤

女人随着年龄的增长，脸上的胶原蛋白也在逐渐的流失，要想永保美丽的容颜，平时就要经常吃些富含胶原蛋白的食物，比如：猪手、鸡爪、各种肉皮等，花生又叫“长生果”，红枣是补血的佳品，女人滋补可不能落下这道汤

用料：鸡脚：10个 姜：2片 葱：10克 红枣：8个 花生米：30克 盐：3克 料酒：1小匙 大料：2个

做法：

1、红枣及花生米清洗干净 ，葱切段，姜切片

2、鸡脚冷水下锅，加入料酒及大料，水开后再煮十分钟，捞出，用温水清洗干净沥干水份备用

3、砂锅中放入水，水开后加入鸡脚、花生米、葱及姜

4、大火烧开后转小火煮二小时，红枣提前二十分钟加入

5、最后放入盐完美出锅了

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