瑜伽 哮喘病人的福音（有助于缓解治疗）

瑜伽可以帮助治疗哮喘，这是有道理可言的。呼吸与瑜伽密切相关，瑜伽有助于治愈呼吸问题。全世界大约有3亿5800万人遭受哮喘的折磨。瑜伽和常规药物是对抗哮喘问题的最佳选择。

哮喘是一种涉及气道或支气管的呼吸系统疾病。哮喘患者气道肿胀，症状触发后进一步发炎，使呼吸道变窄，呼吸困难。该疾病人数从20世纪60年代开始显著增加。运动可缓解哮喘，但剧烈的运动可能不太适合。而瑜伽，慢且舒缓，再结合深呼吸，能极大地帮助哮喘患者。事不宜迟，来看看这7个缓解治疗哮喘的瑜伽体式吧。

1. 简易坐

简易坐顾名思义就是简单的坐的体式，它也是最简单的静坐冥想体式之一。在亚洲许多国家，简易坐很常见，用餐时也会出现。简易坐练习最好在早晨，但不一定要求空腹。简易坐是串联瑜伽体位法的初级阶段。只要坐得舒服，体式保持得越久越好。

简易坐体式能让人专注呼吸节奏和控制应激能力。它能打开胸腔，放松大脑，使身体沉着稳健。该体式还给人一种平静安宁的感觉，帮助避免因紧张和压力而引发哮喘发作的情况。

2. 坐角式

坐角式需臀部着地，双腿尽量宽地伸展开。早晨空腹或者晚间饭后4-6小时练习该体式最好。该体式属于中级哈达瑜伽体位法。一次需保持30-60秒。

在这个体式中，上半身得到伸展，肺部充分打开使得呼吸更顺畅。它还能镇定大脑，消除精神压力。该体式改善了身体的柔韧性，整体来讲，是预防哮喘发作的理想选择。

3. 半脊柱扭转式

该体式需以坐姿进行，然后扭转脊柱一侧。早晨空腹练习，还有助于清洁肠道。该体式属于初级瑜伽体位法。一次保持30-60秒。

练习该体式能打开胸腔，从而让更多氧气进入肺部，改善肺部氧容量。此功能可有效降低哮喘发作可能性。

4. 小桥式

小桥式看上去像桥的形状。清晨空腹练习效果最佳。该体式为初级瑜伽体位法。一次保持30-60秒。

该体式对治疗哮喘十分有效。它通过伸展开胸部和肺部，检查甲状腺，改善消化来保持身体平衡状态。

5. 眼镜蛇式

眼镜蛇式使身体向后仰作弓状姿态，看起来就像一条眼镜蛇。清晨空腹练习该体式，还可清理肠道。该体式属于阿斯汤伽瑜伽初级阶段。一次保持15-30秒。

该体式能减轻哮喘症状。它能改善全身的氧和血液循环，还能打开胸腔，顺畅肺部通道。它还能增加身体柔韧度，改善心情，伸展胸部肌肉。

6. 反斜板式

反斜板式意为面向东方，象征着新的、光明的开始。清晨空腹练习，能清除宿便。该体式属于初级瑜伽体位法。一次保持30-60秒。

该体式有助于身体敞开心去接受新的可能性和积极性，改善呼吸系统，检查身体荷尔蒙，通过加强手腕、手臂和背部力量帮助保持身体镇静，从而使哮喘远离发作。

7. 挺尸式

挺尸式是每一整套瑜伽体式的结束体式，因其需要保持身体不动静如尸体一般，故得名挺尸式。可随时随地进行挺尸式练习，如果单练该体式也没有空腹的要求。挺尸式属于阿斯汤伽瑜伽初级阶段。一次需保持几分钟直到身体感到完全放松。

该体式能完全放松身心，消除焦虑和压力，使身体进入冥想状态并使精神完全恢复。它有助于身体镇定，这是治疗哮喘的必要条件。

如果觉得《瑜伽 哮喘病人的福音（有助于缓解治疗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！