疫情在家（不如看看如何保养胸部）

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也许你还不了解，目前在我国乳腺癌的发病率位居女性恶性肿瘤的第一位，而在全球乳腺癌的发病率也在逐年上升，美国每8为女性中就有一位乳腺癌患者。这不是夸大其词，而是实实在在的数据证明，那我们不同年龄段有不同自己保养方法，我们一起来看一下

20岁——保护为主，保健为辅

女性的乳房发育大多是从十二三岁开始的，这时的卵巢开始分泌激素，从而刺激乳房发生变化，出现乳核，并使乳房慢慢增大。15岁时就会形成初步的形状，20岁时乳房依旧处于发育时期，这时更应注意对其进行保护。

正确穿戴胸罩或穿小背心

要使乳房发育好，应该从正确穿戴胸罩或穿小背心开始。刚刚开始发育的乳房还很脆弱，这时胸罩和小背心就能给它提供较好的保护。

衣服不宜过紧，宽松舒适为佳

很多年轻的女孩子认为，年轻正是展现身材的时候，所以很喜欢穿着各种紧身衣服。殊不知，不仅是过紧或过小的内衣会给乳房造成直接伤害，紧身的外衣同样也不利于乳房健康，会对胸部肌肉造成压迫，从而造成血液循环不佳。

束胸——乳房疼痛的元凶

束胸对于乳房来说是致命的伤害，特别是发育期的乳房，会直接影响乳房以后的进一步发育。束胸不仅会压迫乳房，使血液循环不畅，还有可能使乳房血液淤滞从而引起疼痛。

好营养、勤锻炼，让你告别小乳房

20岁花一样的年纪，同时也是乳房发育的关键时期。这个阶段更应该注意膳食的营养均衡，多吃豆类和牛奶等有助于乳房发育的食品；同时还要加强体育锻炼，经常做扩胸运动及按摩胸部，这些都能更好地促进乳房发育。

30岁——预防下垂，调整身心

处于这一时期的女性，乳房外形一般会保持良好，而且富有弹性。但这一时期的女性也面临着人生中另外一件大事，那就是怀孕生宝宝，这将对乳房造成重大影响。所以，怀孕期间对乳房的保养必不可少。

怀孕前期，做好心理调适

怀孕对女人来说，不仅仅身体上会产生变化，心理上也会有不同的情绪表现，人们称之为“孕期综合征”。这时首先要调整好情绪，并且做好乳房逐渐变大的心理准备。

怀孕期间，首要预防下垂

怀孕中期，孕激素水平升高会进一步促进乳腺腺泡的生长，使得乳房逐渐变大，有可能会上升好几个罩杯。注意预防乳房下垂是这一时期的乳房保养关键，应及时更换不同型号的乳罩。一旦乳腺里的韧带被过度抻拉导致组织断裂就会造成乳房下垂，因为韧带平时对乳房起着支撑的作用。此外，具有承托力的内衣对乳房下垂有一定的缓解作用。

哺乳期间，及时调整罩杯

很多女性朋友认为哺乳期的乳房要给孩子喂奶，不需要怎么保养。其实不然，因为在哺乳期间，乳房会随着乳汁的减少，部分组织开始慢慢萎缩，最终导致乳房下垂。这个时候，随着乳房的变化应及时调整合适的罩杯，穿戴合适的罩杯可以缓解乳房下垂，同时应配合一定的按摩。

40岁——预防癌症，美胸大战

40岁的女人，乳房的脂肪比例开始上升，日益下垂和松弛也成了不可抗的一部分，更可怕的是各种乳房疾病也悄悄找上门来。这个时期，预防癌症、抵抗下垂和松弛无疑成了美胸大战中的关键点。

定期检查，远离癌症

40岁以后，是女性乳房疾病和癌症高发的年龄段。作为女人，我们能做的其实很多，不要等到癌症都已经找上门来了，才突然发现当时怎么就没有去做体检呢？因此，首要是自我检查，其次是医院的定期检查，这些都能帮助你在第一时间筛查出这些疾病，及时进行预防和治疗。

保养之道你知多少

40岁之后的乳房里占更高比例的是脂肪，预防脂肪流失是乳房保养中一门必不可少的功课。现代技术很发达，针灸、按摩及各种秘制药膳等健康又安全的中医调理方法，既可以达到美胸目的又对身体的伤害和负担达到最小。

体育锻炼必不可少

女性40岁了，还需要锻炼吗？很多女性都会有这样的念头，这也是许多女性朋友的借口。“世界上只有懒女人，没有丑女人！”这句话的真理同样可以在这里得到验证。慢跑、游泳、有氧运动、瑜伽都有益于乳房的保健，可以缓解你的乳房下垂。

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