对眼睛最好的几种食物 宝妈们得知道（比吃猪肝还补）

TIPS：本文共有 744 个字，阅读大概需要 2 分钟。

随着现代生活科技越来越发达，手机、电视、电脑等一些别的电子设备，正快速的占领着我们的生活，不管是老人还是小孩子，几乎都会人人捧着一个智能手机玩，尤其是一些自制力差孩子们更是上瘾，所以也导致了孩子们的眼睛近视问题，今天给大家介绍几种对眼睛最好的几种食物，宝妈们得知道，比吃猪肝还补。

荠菜

每100克荠菜含蛋白质5.2克，脂肪0.4克，碳水化合物6克，钙420毫克，磷73毫克，铁6.3毫克，核黄素0.19毫克，维生素摄氏度55毫克，尼克酸0.7毫克。 具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效。

多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

胡萝卜

其中丰富的VA、维VB与胡萝卜素都是对眼睛非常有好处的营养物质，对眼部健康有很多好处，可以促进眼对色彩的辨认度，同时还能预防出现夜盲症。所以，孕妈多吃胡萝卜，对胎宝宝眼睛的发育有好处，宝宝出生后的眼睛肯定明亮好看。

南瓜

南瓜的颜色是橙红的，这都是源于其中富含的胡萝卜素以及维生素A，每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100ug，维生素A高达369ug，如果每天吃200克左右的南瓜，就满足一天中人们对它的需要了。所以，每天适量的吃些南瓜，可以帮助我们保护眼睛、预防夜盲症的发生，起到很好的明目的作用。

紫色

比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球，所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

如果觉得《对眼睛最好的几种食物 宝妈们得知道（比吃猪肝还补）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！