比猪肝还补眼睛的3种食物 你一定得知道（到老了眼睛还一样好）

比猪肝还补眼睛的3种食物，你一定得知道！到老了眼睛还一样好

随着课业压力的不断增大，现在的孩子，近视率可谓说是越来越高了。不仅仅是孩子，很多成年人也养成了晚上玩手机的习惯，时间久了，视力也越来越模糊。保护视力，除了注意正确用眼外，你也可以通过健康的饮食来保护自己的视力。只要你有决心去做，保持良好的视力并不难。有许多食物对眼睛有益，不要只知道猪肝可以补眼睛哦，除了猪肝这里还列出了三种对眼睛最好的食物，下面和小编一起去看看。

三种颜色的食物，眼睛最喜欢

1、黄色。一些黄色的食物，他们都含有“叶黄素”，叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族，又名“植物黄体素”，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。同时叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力，特别适合学生、司机等人食用。

人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。叶黄素广泛存在于万寿菊、香蕉、南瓜、猕猴桃和玉米等天然植物当中。所以说，在日常生活当中，想要预防视力问题的话，这些含叶黄素的蔬菜水果就是很不错的选择哦!

2、紫色。紫色食物含有丰富的花青素，能消除自由基，它的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。因此，营养专家建议，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

紫甘蓝、紫薯、紫葡萄、蓝莓等都是含有花青素的食物，其中蓝莓中花青素含量非常高，同时花青素种类也十分丰富，研究发现高丛蓝莓果中含花青素成分竟高达15种之多，虽然不同品种蓝莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相对较高。研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。所以，日常可多吃点蓝莓可以预防眼部疾病。

3、深绿色。深绿色食物含有丰富的维生素C，而维生素C已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。已有研究显示，健康眼睛晶状体里有很高的维生素C，而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的含量就少得多。因此多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜菠菜、青椒、西兰花等，对老人预防白内障是有利的。

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