秋天要学会养生 百年扁氏建议（掌握这些养生诀窍）

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秋天要学会养生，百年扁氏建议，掌握这些养生诀窍

到这个季节，很多人都有可能会经历感冒发烧，有一些人虽然没有感冒这些情况，但是每天整个人没有什么精神其实这也是正常现象。在这个时候，大家需要注意养生，而秋天也是最好的养生时间。那么在秋天的时候，我们需要使用什么样的方法养生呢？百年扁氏为大家整理了这些方法，希望大家有个健康的身体。

1、注意心情

大家平时不要一直悲伤，如果一直沉浸在这样的情绪当中，只会让你每一天的心情，变得更加低落，对身体健康没有任何好处。并且根据医学理论可以得知，在秋天如果经常处于悲伤情绪当中，会损伤到肺脏器官。

而且在肺气不足的时候，也会导致身体耐受能力开始下降，从而再次产生悲伤情绪。处于如此循环的状态当中，对我们身体健康影响非常大，所以大家平时一定要做到宁静心神，不要一直悲伤。当遇到一些难过的事情时，需要及时调解，清除心中苦闷。

2、秋冻

虽在这个时节，早晚温差比较大，甚至有一些地方，一天之内可以出现4个季节季，不过在面对这一情况的时候，不要快速增加衣服。因为通过这样微寒的刺激，可以提升大脑兴奋度，也可以加快皮肤的代谢能力。

同时还能增强身体忍受寒冷的能力，这样在更寒冷的时候，我们也可以轻松适应。当然这样的做法并不适合所有人，大家需要学会分辨，比如那些患有鼻炎的人，在遇到寒冷刺激的时候，特别容易流鼻涕、打喷嚏，这一类人需要适当保暖，不要一直受寒冷侵袭。

3、不要吃生冷的食物

虽然已经到了秋天，但是因为有一些人，觉得自己身体状态很好，总是吃比较凉的食物。大家需要注意，想让自己早点适应现在的天气环境，就应该忌口，不要再吃这些生冷的食物。因为这时候，身体为了适应秋天气温的变化，身体代谢能力和以前完全不一样。如果在这时，还经常吃那些特别生冷的食物，也会导致肠胃受到损害，出现各种问题。

4、三餐定时

在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。

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