如何在产后食用最营养 四款汤粥（新手妈妈来看看）

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怀胎十月，生了孩子后，宝妈们正处在排毒养颜，恢复身体各种功能的关键时期，因此在饮食上，与以前相比，宝妈们更讲究口味，需要补充更多的能量，营养。想要尽快恢复元气的宝妈们，这4款汤粥，绝对美味又营养，快来试试吧！

大枣红豆桂圆汤

煮汤只需三个步骤：首先，宝妈们可以先把桂圆去壳，把大枣和红豆洗净，放在一边，待用；第二：把大枣和红豆洗净，放到锅里煮开。最后把桂圆放进去，再烧一小时关火。桂圆与大枣均有安神安神、补血养气的功效，经过长时间的烹调，能将内含的营养物质充分发挥出来，宝妈们可以多煮这道汤~提高免疫力，增强体质。

养血食粥

这道粥制作起来比较简单，但需要准备的原料很多，有：蜂蜜、玉米、薏米、紫米、花生、红豆等，其中薏米是日常生活中经常用来煲汤、煲粥的食物，具有消肿祛湿、健脾养胃的作用。宝宝的妈妈们可以在睡前把上述配料洗干净，浸泡过夜，第二天在锅里倒入适量的水，放入配料，然后只需大火煮开，换用小火焖煮2-3小时即可。此外，不能贪吃甜食的宝妈们，把蜂蜜放入适量即可。

木耳益母汤

制作此汤只需三道调料：白糖、益母草、黑木耳，先将益母草上的叶子取下，洗净，再将木耳泡开，撕成片状，再将两道调料放入锅中，加入适量清水及白糖，煮约半小时即可。益妈妈具有利尿消肿，活血调经的功效，对产后的宝妈们来说是一道极好的营养配料。

西葫芦薏米粥

南瓜子富含丰富的维他命，有排毒养颜的功效，与薏米搭配也是非常可口的粥。第一，宝妈们可以先淘洗薏米、红枣等，按比例倒入清水中煮，待薏米变软后，将粥盛出，倒入洗净的小南瓜里，再放进蒸锅里蒸10-15分钟即可。当然，做这个粥也可以适当搭配红糖，枸杞，红枣等原料，补充丰富的营养。

总而言之，为了宝妈们能尽快的恢复健康的身体，也为了宝宝的生长发育，月子期间的营养必不可少，以上4种富含膳食纤维，营养又美味的汤粥，宝妈们就可以跟着做了。

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