它是天然维生素丸 每天吃3～4颗（防病还美容 终身不显老）

TIPS：本文共有 1385 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋风渐凉，随秋风而至的是各种作物瓜果的成熟。

一棵棵挺拔的枣树，纤细的枝条缀满了累累硕果，在炽热秋阳的照耀下，有的己经全部染上红色，还有的青白中染着朱红，沉淀淀的果子勾着人们的味蕾，香甜的味道让人爱不释口，今天，国芬给大家聊的是非常具有中国特色的水果（干果）——红枣。

红枣原产于我国，是我们国家北方地区十分重要的水果，北方许多很有特色的面食糕点，养生汤水粥品，都少不了它的身影。

近些年来，随着日常养生食疗的风起，南方地区也不乏其踪影。

的确，红枣有着非常出色的营养价值和药用价值，而且还很好吃，这就使它想不受追捧都难。

红枣有多个品种，有供鲜食的，清脆蜜甜，也有供制成干果的，色泽红艳，绵蜜香甜。

不管是鲜果食用还是制成干果，它的营养都是非常好的。

红枣含有蛋白质，糖类，有机酸，维生素A，维生素C，B族维生素，胡萝卜素，维生素P（生物类黄酮），以及多种矿物质。因为红枣含有多种的维生素，而且各种维生素的含量都很高，因此，红枣又有“天然维生素丸”之称。国芬建议，每天适当吃些红枣，好吃还补充维生素，不用很多，每天3～4个就可以了。

红枣含有17种氨基酸，这使得红枣吃上去适口鲜美，但红枣所含营养素最出色的却不是这，红枣最优秀的是它含有很高的维生素C和生物类黄酮这两种黄金搭档。

因为品种不同，不同品种的红枣维生素C的含量有较大差异，每100克鲜枣所含维生素C约为0.1～0.6克。红枣中生物类黄酮的含量是最高的，居百果之首。

维生素C是很优秀的抗氧化剂，可有效清除我们体内自由基（自由基是导致我们免疫力下降甚至疾病的因素之一），提高免疫力，并且它还有强大的美白祛斑功能，爱美的小伙伴们可以经常补点维生素C，既提高抗病力还可以美白皮肤，一举两得。

但维生素C遇热易分解，自然环境中，果蔬中的维生素C很容易流失。

但是，红枣中含大量的生物类黄酮，生物类黄酮可保护维生素C不被破坏，并且还会加强维生素C的作用。

即使红枣被制作成了干枣，其中的维生素C因为有生物类黄酮的保护，干枣中的维生素C依然存在，可以为我们所用。

维生素C可以使我们体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，进而降低血液胆固醇，从而起到降血脂的作用，胆固醇少了，也可减少胆固醇凝成晶体的风险而避免结石的出现。

经常吃点红枣，可降血脂，少患结石，低投入，大回报。

此外，红枣的药用价值也不可小视。据我国传统医书记载，红枣可健脾益气，养血，养心安神。

红枣（干品）历来是滋补佳品，它对脾胃气虚，易疲倦乏力，可以每天食用3～5枚红枣，时间久了可健脾养气血，气血足了，人自然就身体强壮了。

红枣的养血作用很好，配合着其它补血的食材（或药材），如红糖等一块食用，可以达到补血的作用。这点对成年女性很重要。

成年女性要经历经期，怀孕，生子以及哺育婴儿，比男性更需要养血补血。

枣仁可入药，养心安神。

现代人，工作生活压力大（或工作量大），常常有失眠现象，长期睡眠不足或睡眠质量不好，长此，会对自身健康产生很大影响。

枣仁有安神、改善睡眠的作用，每天晚上用2～3枚红枣泡一杯红枣茶饮用，可有效促进睡眠，提高睡眠质量。

每天吃三枣，终身不显老。

红枣（干品）用来泡水代茶饮，煮粥（最好选配小米），这样吃最能发挥其作用，尤其是安神、滋补作用。

红枣味甜，是因为含大量糖类，而且主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，所以高血糖（糖尿病）的人群不宜多吃。

红枣多食易胀气，所以每天吃3～4颗就可以了。

如果觉得《它是天然维生素丸 每天吃3～4颗（防病还美容 终身不显老）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！