送你7道减肥最快的家常菜 刮油清肠(让你边吃边瘦下来)
TIPS:本文共有 1936 个字,阅读大概需要 4 分钟。
减肥最快的蔬菜一般是自身含热量较低,可以促进肠道蠕动,可以抑制食欲起到减肥效果的。
这里整理了7道有利于减肥的家常菜,食材简单,做起来也方便,有些菜里放了猪肉是为了调味的,可以忽略不计哦!
有需要的小伙伴可以试试!
一、冬瓜
冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
【用料】冬瓜1块,猪肉适量,虾皮1小把,葱姜适量,八角,盐,生抽
【制作】
1、冬瓜洗净去皮切片备用。
2、猪肉切片,葱姜切好备用。
3、热锅放入适量玉米油,将葱姜八角爆香。
4、将猪肉炒出香味,放入切好的冬瓜片翻炒均匀,加入少量清水、生抽和盐,盖上锅盖稍微炖上一小会儿,待冬瓜片成透明状即可出锅,出锅前加入虾皮。
二、西兰花
西兰花所含的热量很低,而水分很多,因此食用西兰花既能增强饱腹感,对于减肥的人士还是糖尿病患者来说,都是很好的选择。
【材料】西兰花1棵,西红柿1个,葱姜蒜少许,生抽盐,糖
【制作】
1、准备好材料。
2、西兰花不容易清洗干净,先摘成小朵,放在盐水中浸泡十分钟。
3、西兰花焯水后过凉,可以保持颜色翠绿。
4、西红柿洗干净切块,喜欢吃西红柿的可以多加两个。也可以将西红柿用开水烫一下去掉表皮再切块。
5、锅中烧油至7成热,放入葱姜标爆香。
6、放入西红柿大火翻炒。
7、最后放入西兰花,加适量生抽,糖和盐调味,最后撒上蒜片,翻炒均匀就可以装盘食用了。
三、韭菜
韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。
【材料】 绿豆芽 、韭菜,猪肉少许,葱姜少许,生抽,盐
【制作】
1、 将绿豆芽洗净,入沸水锅内焯水,断生后捞出。
2、韭菜洗净切段。
3、猪肉切丝,葱姜切好备用。
4、热锅放少许玉米油,放入肉丝翻炒出香味。
5、随后放入切好的葱姜爆香。
6、放入焯水的豆芽,翻炒均匀。
7、然后加入韭菜,滴入少许生抽,翻炒均匀,待韭菜断生后放入少许盐,就可以出锅了。
四、白菜
白菜也含有丰富的粗纤维,不但可以起到润肠的作用,还有促进排毒的作用,可以刺激肠胃蠕动,促进大便的排放,可以有改善消化不好的人。经常吃一些白菜,还可以起到预防肠癌的良好作用。
【材料】大白菜一颗,胡萝卜一根,适量干豆腐,猪肉少许,葱姜适量,八角,生抽,盐,白糖
【制作】
1、大白菜取下几片叶子就够了,洗干净切块。
2、猪肉切片,胡萝卜洗净切菱形块,干豆腐洗净切块,葱姜切好备用。
3、锅里放少许玉米油,放入猪肉加入少许生抽翻炒均匀。
4、加入八角,葱姜继续翻炒。
5、放入切好的大白菜翻炒均匀。
6、最后放入胡萝卜和干豆腐,加入适量盐炒均匀后盖上锅盖炖一会,因为白菜炖的时候会出水,所以锅里不需要添水。
五、黄瓜
黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质,营养丰富,口感清脆,非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富,可以带皮食用。需要减肥的人可以多吃黄瓜,因为它是出了名的减肥蔬菜。
材料:素鸡1个,黄瓜2根,葱姜适量,生抽,盐,八角少许
制作
1、将素鸡清洗一下,切成片备用。
2、黄瓜洗干净后去掉尾部,斜切成小段。
3、将切好的小段竖着切成片,这样就可以切出漂亮的菱形了。
4、两根黄瓜全部切成菱形备用。
5、热锅放适量玉米油,七成热时下入八角,葱姜爆香。
6、放入素鸡翻炒均匀,因为素鸡本身就是熟的,只需翻炒均匀即可。
7、放入切好的黄瓜片。
8、放入适量生抽和盐,大火翻炒均匀。
9、咸鲜美味的素鸡炒黄瓜就做好了,这道菜上手很快,营养丰富,味道也好,是值得推荐的一道家常素菜。
六、土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。
【材料】土豆1个,尖椒1个,八角,生抽,盐,玉米油,葱姜
【制作】
1、土豆洗净后去皮切薄片。
2、切好的土豆片放清水里浸泡几分钟。
3、浸泡后的土豆片用清水清洗一下,沥干水分。
4、尖辣椒洗干净后去蒂去籽切块备用。
5、热锅放玉米油,下八角爆香。
6、倒入土豆片翻炒,火稍大一些,炒到土豆片微微金黄色。
7、这时候再放入葱姜翻炒几下,加入适量生抽和盐,翻炒均匀。
8、放入准备好的尖辣椒大火翻炒均匀就可以出锅了。
9、出锅后可以撒些干红辣椒也可以起到装饰作用。
七、香菇
香菇中含有一种核酸类物质,可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加,有阻止血管硬化,降低血压和减肥的作用,是减肥者很好的食品。
【材料】香菇,青菜,胡萝卜,猪肉适量,葱姜,八角,生抽,盐
【制作】
1、香菇洗净用水焯一下,切成片。
2、青菜去掉根部后洗净切小段,胡萝卜洗净切片,猪肉切片,葱姜切好备用。
3、热锅放入适量玉米油,放入八角、猪肉、葱姜翻炒均匀。
4、放入切好的香菇片翻炒。
5、放入青菜和胡萝卜大火翻炒均匀,炒至青菜断生。
如果觉得《送你7道减肥最快的家常菜 刮油清肠(让你边吃边瘦下来)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!