中医小课堂｜芒种养生

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“时雨及芒种，四野皆插秧”芒种时节，农间人不闲，地不荒。除了辛勤的农务工作者，中考、高考备考学子同样挥洒汗水，努力向前。每个人都在自己的学习、工作领域奋力前行。芒种时节气温上升，降雨增多，大家一定要加强自身健康管理，以最好的状态迎接每一天。

作息：保证睡眠质量

芒种湿热环境下，人们容易感觉到疲倦，此时，更应该保证睡眠时间和质量。首先，提倡早睡，不熬夜，尽量晚上11点前入睡；其次，早晨不赖床，赖床不起，反而越睡越累；最后，建议每日进行20-30分钟午睡。良好充足的睡眠更有助于全身心投入工作、学习中。

情绪：保持良好情绪

进入芒种，湿热天气易使人心情烦躁，夏季心气本就旺盛，更应该注意调节情绪。大家要保持平和、愉快的心情，学会倾诉与调节情绪，避免焦虑、暴躁等不良情绪。夏日炎热，学会让自己感受“清凉”。

饮食：注意清淡饮食

气温升高，新陈代谢加快，汗液排泄增多，大家除了多喝水，还要多吃生津止渴的食物，如：西红柿、黄瓜等果蔬；多吃健脾化湿的食物，如：薏仁、莲子等；多吃清热解暑的食物，如：绿豆汤等。

养生不是一朝一夕，需要长久坚持。持正堂每天陪您一起走进中医小课堂，一起健健康康！

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