芒种养生：清热祛湿（劳逸结合）

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重庆网络广播电视台记者 袁明琼 白娟

6月5日起进入芒种节气。中医专家指出，这一时节人体容易困倦懒散，因此要注意劳逸结合，宜饮食清淡、多喝水、勤洗澡、适当午休等都是对付困倦的好办法。

中医指出，由于芒种时节，气候炎热，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，属耗气伤津之时，人容易感到四肢困倦、萎靡不振。特别是老年人因机体功能减退，炎热天气消化能力下降，且多患高血压、冠心病、糖尿病等疾患。因此，芒种时节饮食尤宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾的食品。忠县人民医院中医科医生吴丹建议，饮食应以清淡为主，避免食用过甜过油腻的食物，同时可适当的食用山药、 薏米 、赤小豆等药食两用食品健脾祛湿。

芒种时节，由于昼长夜短，夜间睡眠时间短，因天气炎热，出汗多，人们容易困乏，故起居上除了晚睡早起以顺应自然规律，还可以正确午睡来缓解疲劳。午睡以11点到15点为佳 ，时间以30分钟到1小时为宜，午睡时间不宜过长，否则容易影响下午的精神状态以及夜间睡眠。

同时，中医认为，芒种节气还要注意补充水分。有人大汗过后一次性饮大量的白开水或饮料，更有甚者，过量饮用冰冻饮品，这些都是不可取的。饮水宜少量多次，以温水、白开水、淡盐水为主，切忌一次性饮用大量冰冻饮品。

忠县台 袁明琼 白娟

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