秋天这粗粮要多吃 教你懒人做法（不揉面不和面 孩子超爱吃）

TIPS：本文共有 897 个字，阅读大概需要 2 分钟。

秋天的时候，很多人都比较喜欢吃绿叶菜。其中菠菜就是很多人比较喜欢的，菠菜可以直接涮火锅，也可以清炒，煮汤放点菠菜也十分的好喝。菠菜口味香甜，营养丰富，我本人就很喜欢吃菠菜。菠菜属于四季素材，每个季节菠菜价格都十分的实惠，这个时候可以买一把蔬菜，做一道美食，这种美食用到了粗粮，和菠菜一起搭配，可谓相得益彰，口感丰富，孩子特别喜欢吃。

菠菜富含丰富的维他命元素和铁元素，铁元素对贫血有不错效果。菠菜丰富的胡萝卜素对眼睛十分的有好处，现在真是学习的紧要关头，学生族不能错过。另外得益于菠菜的抗氧化剂比较丰富，对身体的细胞有不错的促进效果，促进发育和新陈代谢。

今天就给大家分享一个菠菜的新吃法，这个吃法用到了玉米面和菠菜，做成了圆形的菜团，吃起来香甜可口，可以当主食吃，一顿吃3-5个都不够，一起看下具体的做法吧！

1、新鲜的菠菜切去根部然后清洗干净，如果菠菜过大，需要先从中间切一刀。起锅烧水，水开以后下入菠菜焯水，菠菜焯水变软以后就可以捞出来，过一遍凉水，然后用手把菠菜的水分挤出来，尽量多用点劲，在把菠菜切碎，可以切的碎一些。切点葱花备用。预备3个鸡蛋，打成蛋液备用。起锅倒油，油热以后，下入蛋液，用筷子不停的搅拌，把鸡蛋划散，炒成小碎丁即可，炒好以后盛出来。

2、取1个大碗，加入菠菜碎、葱花和炒好的鸡蛋，加入食盐、酱油、蚝油、虾皮、香油，搅拌均匀，调好馅料。

3、取1个大盆，加入1碗多玉米面，倒入温水，要多次少量的倒，玉米面变得可以可以捏起来不散就可以了，不用活成面团。然后把调好的馅料先团成一个圆形，现在玉米面中滚一圈，都蘸上一层玉米面，在用清水打湿面团，在裹上一层厚玉米面，多重复几次即可。菜团都做好以后，直接上蒸锅，隔水蒸20分钟即可。这个菜团吃起来香甜可口，十分美味，喜欢的可以试试！

此图文原创作者：小乔寻味未经允许请勿抄袭、搬运，一旦发现必追究责任，维护权益！大家好，我是小乔，与你分享每天的做菜体验！这里永远是接地气的农村美食，希望大家喜欢！如果你有更好的做法，也欢迎留言给我互动，让我们一起做好吃的美食，好好的生活！本文图片来自网络收集，如果侵害了您的权益，请立即联系我删除！谢谢！

如果觉得《秋天这粗粮要多吃 教你懒人做法（不揉面不和面 孩子超爱吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！