最适合女性的3种蔬菜（漂亮的都爱吃）

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对于女人来说，饮食是生活中比较重要的一部分，关系到营养、健康、护肤美颜。现在的社会，人人开始注重养生，营养均衡，食补，想要有个好身体，就要知道应该吃什么样的蔬菜更适合自己。蔬菜是最好的抗氧化的来源，哪些蔬菜更适合女性吃呢？

美容专家：西兰花

西兰花的平均营养价值超过大部分蔬菜，含有各种维生素，比如维生素C，西兰花中含有的维生素C要超过番茄、辣椒等含维生素C最丰富的蔬菜；而且西兰花中叶酸的含量也非常丰富，抗衰老的食物，还含有大量的植物蛋白， 营养全面，具有多种生理保健功能。

营养模范生：菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，菠菜营养价值丰富，含丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E和许多强大的抗氧化剂，菠菜的做法也是多种多样，可以做汤，还可凉拌、单炒，和配荤菜合炒或垫盘，菠菜能够促进人体新陈代谢，延缓衰老。

健身教练：甘蓝菜

甘蓝菜别名卷心菜，客家人叫包菜。甘蓝菜是一类强身健体的蔬菜，经常食用能够增强人的活力。200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。此外，这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质，有助于细胞的更新。

甘蓝菜中还含有硫元素、色氨酸、纤维素、矿物质与微量元素等。许多世界上的名模都喜欢食用甘蓝菜，因为她们知道这对于瘦身减肥很有好处。其中的理由是：每100克甘蓝只含有25卡路里的热量，并且所含的糖分也很低。吃了后也就不怎么感到饥饿，能达到瘦身目的。

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