漂亮女性多吃好的食物，美容养生、滋润肌肤，吃了更显气色好

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

芦笋是我们生活中比较常吃的一种蔬菜，不仅含有丰富的营养价值，而且具有很高的食用价值，含有的天冬酰胺能够帮助维持和保护神经系统，还能消除疲劳，增强机体运动持久力和耐力。也可以起到降压的效果，对于出现的水肿有利尿的功效。富含的维生素和纤维素，都能够去除油腻，促进人们的排便情况。可以有强身健体的作用，还可以起到预防疾病的效果，所以这样的食物是生活中不可缺少的一部分。

荠菜在不同的地方会有不同的称呼，像是瑶家人会管荠菜叫作“禾杆菜”，湖北等地区会管荠菜叫荠荠菜，四川人叫“干油菜”，对于大部分人来说，荠菜是一种人们喜爱的可食用野菜。具有很高的药用价值，消积功效，茎叶作蔬菜食用，从外观上看，荠菜和我们一般的蔬菜差别不大，如果是生长在土地上，荠菜还会被大家当成是一种蔬菜。

豆芽菜是大家很熟悉的一种食材，市场上也有很多。夏天吃豆芽菜，不仅可以护保护视力。豆芽菜的营养很丰富，饱含着各种维生素E、维生素C等，对于我们皮肤还可以抵抗紫外线对皮肤的照射伤害。而且多食用黄豆芽，减少体内毒素的堆积，排毒瘦身，清理肠胃，有益健康。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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