冬日里我极力推荐这三款粥 一周轮流喝（超级养生还好喝）

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导语：冬季天气干燥，调整饮食是关键，多喝粥可润燥暖胃，我家经常喝

昨日迎来了济南的第一场大雪，早上起床后看到外面白茫茫一片，这雪景真的是好美啊，不过气温也是直接降到了零下十二度，道路结冰很严重，早上上班大家骑车就像溜冰一样，哈哈。气温那么低那我一点儿都不冷，因为早上上班前喝了两大碗妈妈熬的粥，喝完全身真的是暖暖的。冬天天气确实是很干燥，所以我很注重调理自己的饮食，不仅仅是单纯的喝白开水，也适量的吃点绿色蔬菜和水果。而且我家几乎每天都会喝粥。咱们中国人一直以来就有喝粥的习惯，粥是一种老少皆宜的美食，喝粥不仅能够补充人体所需的水分，还能为我们的人体提供营养。最重要的一点是粥的品种有很多，喝粥能够饱腹且不会让我们发胖，想要保持身材的同志们可不要错过各类粥品哦。不要想当然地用禁食的方式减肥，那样是非常不可取的。今日小编给大家分享冬季我家常喝的三款粥，希望你会喜欢。

山药小米粥

将山药削皮后切成小段，小米淘洗干净；锅中加入适量的清水，水快沸腾时将小米和山药倒入锅中，水开后转为中小火慢慢熬，直到将小米粥熬制粘稠且山药软烂后关火，关火后焖十分钟就可以了。

山药小米粥一直是咱们大众的最爱。山药和小米都有健脾护胃的作用，两者一起搭配起到更好的食疗效果。山药会引起皮肤的不适，所以最好戴上手套或在流水下削山药的皮。另外，熬粥过程中要不时地搅一下锅底，防止粘锅。刚添加辅食后的宝宝也可以喝山药小米粥哦。

黑米粥

将黑米放入碗中提前浸泡一小时，然后将黑米淘洗一遍，电饭煲中加入适量的清水，将大米和黑米淘洗干净后倒入电饭煲中，熬煮粥键开始熬粥，熬好后就可以喝了。

黑米被誉为“药米”，它的营养价值比大米小米之类的都高，含有丰富的蛋白质和铁元素，尤其是贫血的朋友可以多喝点哦。黑米粥也是我的最爱。不过黑米不太好熬，需要提前浸泡，最好还是用电饭煲熬比较好，软烂的黑米粥才好喝，否则喝了不容易消化。

香菇鸡肉粥

将鸡胸肉切碎后放入碗中，放入适量淀粉、盐和油腌制十分钟；生姜切丝，新鲜香菇清洗干净后切成薄片；锅中加入清水，大火煮沸后倒入淘洗后的大米和姜片，用中小火煮二十分钟，等将大米煮至软烂后倒入鸡肉和香菇，继续再煮十分钟，最后加点食盐调味就可以了。

这款香菇鸡肉粥也在冬日也比较受欢迎。香菇和鸡肉中营养价值很高，熬成咸粥口感很棒，没喝过这道粥的朋友们可以自己在家熬点喝，味道很不错哦。大米也可以提前浸泡，这样能够节省熬粥的时间。

今日给大家分享的这三款粥是我家经常喝的，当然还有其他好喝的粥，咱们改时间再聊。冬季天气太干燥，多喝点粥总是不错的。如果觉得没时间，可以用电饭煲熬，晚上预约好早上上班前就能喝上一碗热腾腾的粥，既能让全身都暖和还能保证不挨饿，哈哈。一天喝两顿周都不多，反正我超爱喝粥呢，保持身材的同时也能补水。周围很多朋友抱怨说冬天皮肤太干，那你绝对是水分补充不足，所以还是多喝水、多喝粥哦。

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