想要有效养肝护肝 医生教你注意这5个事项（可有效减轻肝脏负担）

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导语：肝脏是我们人体的重要器官，具有排毒、造血等功能。有人说肝脏是我们人体的“弹药库”，可见对我们的人体的重要性。所以我们要好好地保护它，尤其是冬天更要很好的养护它。冬天人体为了适应寒冷，有自我保护的功能，容易堆积脂肪预防寒冷。这时我们更应该注意合理饮食跟作息规律，否则容易脂肪肝上身。

肝脏不好的人，往往会有这4个症状表现，若你没有，说明肝脏很健康

1、首先会觉得身体乏力

肝脏是没有痛感的器官，有点问题是没有感觉的，只有发展到一定程度，影响到其他器官才有感觉，这时就晚了。所以如果总感到浑身乏力，经过休息也得不到缓解，这时就要注意检查肝脏了。

2、眼睛变黄

肝脏发生病变，可以从眼睛上反映出来。眼睛会明显的比平时黄，人们常说的“黄疸”就是肝脏有问题带来的毛病。

3、身体爱出痘痘

人体如果不该在长痘痘的年纪总是长满脸甚至满身的痘痘，那就要注意了，有可能是肝脏出问题了。

4、头发爱出油

即便天天洗头，可是头发看上去也是油乎乎的，好像有几天没洗头一样。

想要有效养肝护肝？医生教你注意这5个事项，可有效减轻肝脏负担

（1）早晨不要吃剩菜

咱们中华民族自古有个美德，不浪费粮食。所以一些剩菜剩饭，不愿意扔掉，总是下顿吃饭时热热再吃。殊不知尤其是早上的剩菜经过一晚上的时间，已经滋生了许多的细菌，被我们吃到肚里会加重肝脏的负担。

（2）尽量的少吃高脂肪高热量的食物

早晨起来为了省时间，人们爱到外面吃油条喝豆浆，或是吃个汉堡，这样的食物油腻不好消化，不但对肠胃不好，对我们的肝脏也非常有害。长期这样吃会给使肝脏损伤。

（3）早晨可以吃一个鸡蛋，可以喝豆浆、玉米粥等

鸡蛋是很好的食材，富含蛋白质，尤其是水煮蛋营养不流失，也没有破坏掉里面的蛋白质，早上一个鸡蛋就能给身体提供足够的营养，再配上碗豆浆或是玉米粥跟小菜是即清口又有有营养还容易消化。

（4）保持良好的心情

人的喜怒哀乐跟身体息息相关，爱生气的人容易伤肝，造成肝气郁结甚至是肝火旺盛，时间长了会影响肝功能紊乱，造成肝损伤。所以要想肝脏健康，平时就要保持心情开朗，积极乐观，情绪稳定。

（5）医生建议：多喝养肝茶

人们常说药食同源，平时可以嚼几粒枸杞，也可以喝水时加入枸杞、菊花、决明子、金银花等食材。

枸杞：枸杞自古就被作为很好的中药，它具有润肺止咳，滋补肝肾，它富含胡萝卜素，所以有“明眼子”之称。

菊花：菊花性能偏寒，可以清热解毒，舒肝明目，对口干、眼涩有很好的效果。

决明子：决明子里含有丰富的元素可以清肝明目，对眼干、眼涩、白内障都一定的疗效。

金银花：金银花也是一种常见的食材中药，可以清热解毒，利咽。

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导语：做什么事都要持之以恒，喝养肝茶也是如此。尤其是经常熬夜加班、喝酒应酬多的更要多喝。尤其是在冬天，人体代谢功能减低，排毒的功能也随之降低，这就需要我们靠外力的作用来进行辅助。健康是根本，人只有健康了才能全身心地投入到工作学习中去，生活也才会快乐。所以冬天保护好我们的肝脏很重要。

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