肾不好的你 多吃这五种水果（告别肾虚 肾越来越“强壮”）

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肾虚的你，是不是常常被这些问题困扰？失眠盗汗、腰膝酸软、畏寒肢冷、神疲乏力、气虚肾亏、小便清长等等。小编不得不提到之前那句家喻户晓的话——“肾好，他好我也好”，只有把肾养好了，才可以拥有健康的体魄，拥抱家庭的幸福。

而合理的饮食对肾虚的恢复可以起到非常大的作用，补肾益气，缓解肾虚，相反，不合理的饮食，胡乱进补，还有可能加重肾虚，甚至引发更严重的疾病！

由此可见，吃得对不对，吃得好不好，对肾虚的你来说非常重要！

而小编今天想推荐的，不是市面上常见的补肾食物，比如韭菜、海参、肉类等，而是我们日常生活中经常都在吃到的水果！其实，想要补肾，多吃水果一样可以达到补肾的效果，当然，前提是要选择对的、补肾效果强的水果！

今天，小编就推荐5种补肾效果好的水果，想补肾的你可要记好笔记！

1、 荔枝

荔枝作为一种常见的热带水果，从荔枝的营养成分来看，荔枝富含丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C等营养成分。荔枝味甘，性温，非常适合肾虚的患者食用，具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。尤其是针对肾虚患者所患的遗精、健忘失眠、腰膝酸软等症状具有很好的疗效。不管是从荔枝的功效还是荔枝的营养成分来看，荔枝都是补肾效果非常好的一种水果。

2、 桑葚

药理学研究表明，桑葚中含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素等营养成分，有着补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状等功效，可以说是肾虚人士的不二之选。并且桑葚有着非常高的营养价值，相当于苹果、葡萄的五倍左右，桑葚中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以帮助肠道蠕动，减轻肾脏负担，还有排毒养颜的功效。

3、 黑加仑

黑加仑是一种营养价值极高的水果，科学研究表明，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等营养成分，因此，黑加仑具有降低血脂、抗氧化和提高免疫力等功效，尤其是具有养肾、补血益气的作用。除此之外，经常吃黑加仑的话，黑加仑里含有一种生物类黄酮的物质，可以改善血管的通透性，。所以，黑加仑，不仅可以滋阴补肾，还有益提高身体免疫力，实在是一种老少皆宜的果中圣品！

4、 黑枣

大家应该都听说过，黑枣又被称为“营养仓库”，就是因为黑枣的营养价值高。黑枣味干涩，性寒，黑枣中含有大量的蛋白质和多种维生素，尤其是含有丰富的维生素C和钙质、铁质。多吃黑枣，可以起到补益脾胃，养肾阴血的作用，想养肾的同学一定要多吃黑枣！

5、 板栗

在日常生活中，有着随处可见的糖炒板栗摊位，大家渐渐也把板栗归类为一种零食、小吃。但其实板栗对人体的滋补作用非常强，甚至可以和我们熟知的补品人参、当归、黄芪等媲美。板栗味甘性温，有着补脾健肾、补肾强筋，活血止血等功效，尤其适用于肾虚所导致的腰膝酸软、小便清长等症状，肾虚患者多吃板栗可以非常有效地缓解肾虚症状。

今天小编给大家推荐的就是以上五种水果，都有着补脾健肾、益气补肾的功效，有选择性地多吃一点，对肾虚所导致的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状都有着一定的缓解效果。

肾对人来说是非常重要的器官，肾好，人才好！所以要坚持益气补肾，改善肾虚，肾才会一天比一天更强壮！

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