阿育吠陀身体养护｜让皮肤延缓衰老的「魔法」
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从本周起，相信很多朋友已陆续走出家门，加入复工大潮之中。与前阵子的全民宅家不同，出门在外还需要时刻佩戴口罩，做好自我防护。
正常工作8小时+上下班通勤时间，我们每天可能9个小时以上都要与口罩为伴。
虽然戴口罩可能会引起皮肤的一些不适，但从好的方面而言，戴口罩不仅阻隔了病毒；而且由于口罩边缘高度贴合皮肤，它能有效挡住一部分紫外线辐射。
数年前BBC一档热播的纪录片《The Truth About Looking Good》（美丽的真相）节目中揭示了一个被人们长期忽视的真相——紫外线会让你变黑，它还是你皮肤衰老的罪魁祸首。
关于衰老，我们普遍都认为衰老的成因是皮肤变化，例如皱纹，色素变化或褐斑。不可否认，导致我们皮肤变化的大部分原因均来自于「环境压力」：污染，阳光，酒精，香烟烟雾以及化工用品（包括我们日常的洗护用品）。
但导致我们皮肤衰老的还有一大原因 —— 内在压力。
印度阿育吠陀保健专家 Rama Kant Mishra 博士认为：「压力是造成皮肤恶化和过早衰老的最大原因之一。它影响营养平衡，并通过精细的过程将营养成分转化为包括皮肤在内的身体组织。减少压力的任何事情不仅会给您带来美丽的美感，而且还会增加健康和活力。 」
当我们长时间处于压力之下，人体会将营养物质从皮肤转移到心脏，大脑和肺等重要器官，随着时间的流逝，皮肤将失去所需的营养。
长时间的压力也影响人体的新陈代谢功能，减慢皮肤细胞的更新速度，使皮肤看起来暗淡无光。压力还会破坏人体的水分平衡，使皮肤下垂并看起来脱水。
与此同时，还会引起许多特定的皮肤问题，例如脱发，痤疮，皮肤变薄，瘙痒，出汗过多和过早的皱纹，或皮肤病（如牛皮癣，荨麻疹或带状疱疹）。
我们可以采取多个措施去避免「环境压力」带来的负面影响，但对于管理我们的内在压力则棘手多了。
要好好地管理内在压力，坚持瑜伽练习会是不错的选择。常年的瑜伽练习，可引起深度放松，帮助您防止疲劳和劳累。体式不仅可以滋养内部器官，而且还有益于皮肤健康和肤色通透。
这就是为什么长期冥想者通常会拥有流光溢彩的肌肤。好的老师可以在回答问题和帮助您克服常规练习的初始障碍方面发挥真正的作用。
除了瑜伽以外，我们还能做些什么来让皮肤慢一点衰老？
阿育吠陀美容护理医师 Pratima Raichur ，在她的《绝对之美：通过阿育吠陀的古老秘诀获得光彩照人的肌肤和内在的和谐》一书中指出：「我们的脸庞和肤色是我们思考和做的一切的物理表现，是灵魂的一面镜子。」
「如果要改变外表，必须首先改变压力和衰老产生的思想，情感和习惯。」
从长远来看，我们将对我们最大的器官的外观和功能产生重大影响。如果我们过着充满压力，营养不足和睡眠不足的生活，这些习惯给身体带来的压力最终将转移到我们的皮肤上。
相反，如果我们适应身体的需求并学习如何采取健康的生活方式，我们的皮肤就会优雅地衰老。
据阿育吠陀理论说，导致皮肤衰老恶化的一个主要因素是忽略了我们独特的身体类型的需求。
我们每个人都天生具有一定的身心结构，这取决于我们的阿育吠陀体质（vata，pitta和kapha）的主导程度。
vata
风型体质
偏vata体质的人，趋于头发稀疏蓬松，卷曲，干燥，并且皮肤细腻，细腻且属于干性肌肤，容易出现过早皱纹，皮肤暗淡无光。
如果vata在你的身体中占主导地位，那么你的主要美容重点应是：从内到外地补水和补充营养。
每天至少喝八杯水；采用温热，偏甜和带点油脂的饮食；新鲜的水果和蔬菜也非常有益，但切勿冰冷食用。
pitta
火型体质
pitta类型的人群皮肤非常敏感，容易出现皮疹等问题，这也决定了他们更容易产生皱纹，老年斑，并引起雀斑的阳光照射。
如果您是pitta类型，请格外小心，尽量使用100％不含防腐剂，石化衍生物或人造香料的天然护理产品。
此外，要注意保持正常饮食习惯，多吃甜美多汁的水果以及少吃辛辣的食物，避免阳光直射。
kapha
水型体质
而偏kapha的人，看起来往往比其他两种身体类型的要年轻。他们的皮肤较厚，因此不易产生皱纹。
大多数kapha个体面临的主要挑战是他们的消化能力低，这通常会导致他们积累氨基酸或化学废物在体内，这会阻碍营养物质向皮肤的循环，并形成油腻，粗糙，暗哑，长毛孔的皮肤。
kapha类型应着重定期排毒，使用天然磨砂膏和面膜对皮肤排毒。
定期运动，因为这既是排毒又可以抵消kapha嗜睡的好方法。避免食用重口味，生冷和甜的食物，因为这些食物很难消化，并且容易在体内产生有毒的废物。定期进行排毒饮食几天会让你的身体更有益处。
通过选择适合你的阿育吠陀体质身体护理机制，并采用措施避免「环境压力」对皮肤的影响，你也可以享受外在光芒，内里平衡的健康状态。
撰文 / Eva M. Herriott
图片 / yogajournal.com
※ 本文为节选内容
阿育吠陀的保养，常常需要考虑到环境、气候和季节的属性，还会考虑你身体的能量状态，灵活地调节生活方式以达到平衡，而不是单纯地遵循一套保养规则。
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