这十一种食物富含阿育吠陀 要经常吃（对我们的身体有很大的好处）

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阿育吠陀在梵文里面，是生命的科学的意思。根据阿育吠陀的说法，如果食用得当，食物就是药物，因此，现在有不少的人根据这一知识体系，给人们提供了数以百计的关于该吃什么和什么时候吃的提示。下面这个是一张简单的清单，列出了每天你应该吃的十一种阿育吠陀食物，以保持你的身心健康。

第一种，吉。

如果你打开一本阿育吠陀烹饪书，你会发现所有的饭菜都是用纯黄油做的。那这个“吉”是什么呢？其实这个就是黄油或是牛油的意思。它的健康益处是无穷无尽的！除了美味之外，它还具有恢复活力和助消化的功能。它能吸收你烹调的食物中的所有营养物质和其他食物，并将它们输送到你的身体组织中。

第二种，阿姆拉。

阿姆拉是印度以外的人所不知道的食品之一，这个食材在印度应用十分的广泛。暂时忘了柠檬和葡萄柚吧，在印度有一种看起来温和，但是却富含最丰富的的维生素c的印度鹅莓。它有很强的功效，它能延长生命，解毒身体，改善消化能力，增强免疫力。最好吃法是新鲜吃，或者用柠檬和姜做一杯热茶。

第三种，日期。

如果你想吃一点点糖，约会就是完美的选择。它们是很好的能源，可以用在许多食谱中代替糖。在你的冰沙中加入枣，以促进甜度的自然提升，或者干脆把它们当作甜点吃。

第四种，豆蔻。

这种简单的芳香香料充满了奇迹。它大大改善消化，清除毒素，并对你的身体有一般的清洁效果。把它加到早上的咖啡里，或者喝一杯有味道的豆蔻茶，这样不仅可以增加能量，还可以清除昨晚身体遗留下来的毒素，而且它不含任何咖啡因。

第五种，绿豆。

绿豆是所有豆类中最健康、最易消化的。如果你想吃点清淡或有营养的东西，豆子是你最好的朋友。夏天的时候，可以泡一点绿豆，然后加入冰糖煮一锅绿豆汤，也是十分不错的。

第六种，奶昔。

奶昔最初印度一种传统的饮料，它混合了酸奶、水、香料，有时甚至会用一些水果来增加风味。而且奶昔有惊人的消化能力，可以在餐中或餐后服用。当与蜂蜜、小豆蔻和一些水果混合时，它成为一个完美的独立菜肴。

第七种，蜂蜜。

蜂蜜是一种在你的饮食中应该始终存在的食物之一。它是一种天然的免疫增强剂，解毒剂和甜味剂，是糖的完美替代品。蜂蜜富含活性酶和天然矿物质，能延长寿命，延缓衰老，改善我们身体状况。

第八种，杏仁。

杏仁是能量和力量的重要来源。在阿育吠陀这个食谱中，建议把它们稍微烫一下，去掉外表稍微苦涩并且有少许毒素的外皮。每天吃点杏仁既可以增强我们的身体免疫力，还可以增加饱腹感，同时还能给我们身体增加必要的油脂。

第九种，吉拉。

吉拉被认为是治疗所有胃问题的第一名。吉拉富含膳食纤维和铁，不仅能刺激你的消化过程，还能刺激神经系统。早晨可以从喝一杯吉拉水开始，这样你的一天都是很好的。

第十种，姜。

生姜是那些不需要介绍的超级食品之一，但我们不得不把它列入清单，因为它是多么神奇。这个辛辣但是不收大家欢迎的食物含有大约25种抗氧化剂。当遇到消化问题和虚弱的免疫系统时，这是一种通用的药物。

第十一种，水。

水是治疗所有疾病的最基本的药物，不会有什么害处。这种简单的“药”可以帮助你愈合，使你的全身恢复活力，抗衰老，保湿皮肤，尤其是在热消耗时有效。早晨空腹喝一杯水，可以帮助我们清理肠道，是天然的清洁工。

阿育吠陀在梵文中的意思虽然看起来有些这里，但是实际上，也就是一些对我们身体有用的食物，对身体有用的食物有很多，但是有的食物却不符合阿育吠陀的思想。所以，有的时候，我们可以结合一些传统的食谱来进食。

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