养肾就是养命

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大家好 我是中医大夫李秀华，我们想要肾脏变好，该怎么办呢？其实呀，养成良好的饮食习惯就可以帮助我们的肾脏变得更好。

今天都跟大家来聊一聊。哪一些饮食习惯是不良的，容易伤肾的，我们不要去做

第一就是不爱喝水，那肾脏的主要功能之一呢，就是生成尿液。当我们人体内的水分过多或者是过少的时候，由肾脏对尿量进行调节来保持体内水分的平衡。那如果长时间不喝水，尿量就会减少，而尿液当中携带的废物和毒素的浓度就会增加

常见的像肾结石、肾积水等等都和长时间不喝水密切相关。而充分的喝水呢，可以稀释尿液，有利于充分的排出身体的废物和毒素。

第二呢，就是经常补充高蛋白。蛋白质是我们人体必须的营养素，主要的存在于鸡蛋啊牛奶啊肉类啊海鲜啊以及豆制品当中，那健康人群通过均衡的饮食，完全可以满足每天需要的蛋白质。但是如果长期吃很多高蛋白的食物，因为它的代谢产物比如说尿酸啊尿素啊鸡肝等等含蛋物质的增加呢？

当他们大量的产生的时候，从这个尿液当中排出体外的时候，就会去增加肾脏的负担，甚至使肾脏长期处于超负荷的状态，因此大量吃高蛋白食物或者是盲目的补充高蛋白的营养品，都会损害肾脏的功能。

第三呢，就是饮食偏咸也会伤害我们的肾功能。那饮食当中95%的盐分是由肾脏代谢掉的。吃得过咸，肾脏的负担自然就会加重了。同时呢，饮食过咸还会导致血压的升高，肾脏血压不能够维持正常的流量，也会诱发肾出毛病

所以呢，建议大家每天的涉盐量要控制在六克以内，这样是最好的

最后一个伤肾的习惯呢，就是把饮料当水喝。饮料当中的糖，磷酸盐，咖啡因等等成分。都会促进钙的排出，而尿里面的钙含量的也会随之增多，这样呢就容易形成结石，现在市面上的一些运动饮料当中还有额外的电解质与盐分，所以大家也要少喝，要建议大家少喝这些有添加剂的饮料，多喝白开水。这样呢能够促进肾脏毒素的及时排出，保证你的肾脏健康良好。希望你拥有一个健康的肾

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