夏季至 养生侧重点有变化（四种体质的人 注意规避养生误区）

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夏至前脚刚走，随之而来的就是连续几天的高温天气，夏天阴雨天的情况会比较的多一些，有阳光的天气又比较的炎热，所以很多人心里会比较的煎熬，又想出去玩，有怕阳光的暴晒。所幸现在还没有到高温的天气，很多人表示自己还能再浪一段时间。

不同的人，身体素质是不一样的，想要在夏季的时候养生，四种体质的人，注意规避养生误区，这样对健康有益。

第一类人：阳虚体质

按理说，夏季天气比较的炎热，一切都很旺盛，应该是阳气比较充足的时候，阳盛阴虚才对，其实答案和你想的不一样，阳气流失的比较快，需要担心的是阳虚情况的发生。主要和以下几种原因有关。

高温：高温天气，人体外界环境比较的炎热，身体为了调节体内温度和体外温度，会主动升温，保持两者之间平衡。如果实在热得不行了，身体会将部分水分排出，通过流汗的方式给自己降温，阳气也会在这个时候悄悄的流失一部分。

冷热相遇：外界的温度高，人的毛孔会主动张开，皮肤都是比较松弛的状态，如果突然遇到冷气，就会使寒气有机会进入到身体中，导致阳气流失。

所以说阳气不足的人，在夏季的时候想要保留阳气，在感觉非常热的时候，不要突然去吹空调，吹的时候注意做好防寒措施，大热天还感觉自己手脚冰凉的，有可能就是阳虚体质。

第二类人：脾脏虚弱体质

有的人在夏季的时候，容易出现咳嗽有痰的情况，一般和自己的脾胃健康有关。身体中水汽的运化出现问题，很多的水分滞留在体内形成痰液，还容易使人的精神受到影响。肥胖的人群是主要脾脏虚的重点“重点关注”人群，在夏季的时候容易受到脾脏虚的影响，导致自己经常提不起精神，四肢酸软，嘴巴中异味中舌苔泛白，泛黄。

夏季脾胃虚的人怎样解决这一问题？注意饮食少吃冰冷的食物，辛辣、味道比较刺激的食物、啤酒等，这些都是夏天部分人最喜欢吃的几种食物。不过脾脏可经不起这样的折腾，注意关注自己的嘴。红糖加生姜泡茶喝，是一个不错的调理脾胃虚的黄金搭档，大家可以尝试尝试。吃完饭之后可以给自己的腹部做个按摩，有利于去湿气。

第三类人：气虚体质

气虚的人在夏季的时候常常会受到睡眠不好的影响，并且食欲不振，比较怕热。吃不进饭吃点别的，譬如冰冰凉的水果，会使气虚的症状更加的明显。肠胃在这个时候的消化能力比较长，气虚的人容易出现腹泻，腹部疼痛等症状。

气虚的人注意补气，强健自己的胃部功能，天气再热也要好好的吃早饭，不要用零食代替主食。一些对补气有利的食物有：山药、黄芪泡水、紫米粥、八宝粥等，制作的方法也比较的多，自己可以学一学。

第四类人：阴虚体质

阴虚体质的人和阳虚的人正好相反，在夏季的时候会容易上火，出现便秘、手脚发热。同时会对自己的脾脏健康不利。阴虚的人在夏季的时候想要养生，尽量少吃油腻，容易上火的食物，适量多补充含有高蛋白的食物，譬如鸭肉、鸡肉等。注意正常作息，少熬夜，不然会使阴气加重。夏天的时候大家一般都会选择在晚上睡觉前洗澡，中医建议，在晚上洗澡之后注意将头发吹干，头部阳气聚集之地，晚上洗头不吹干就睡觉，容易使阳气流失，阴气加重。

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