早起锻炼，未必是好事？常见的养生“误区”，中老年人要学会规避

年纪大了以后，身体总是会容易出现一些毛病，不是这疼，就是那痛。于是，就希望能够通过一些方法来养生，让自己的身体更加的健康。只是，有的方法可能是真的养生，有的却不一定适合老年人。

误区一：病急乱投医

这一点，是很多老年人都会出现的问题。72岁的霍奶奶患有糖尿病，右腿的小腿处因为糖尿病的原因，已经出现溃疡甚至发烂的情况。每天都需要吃医生给开的止痛药，不然就疼的受不了。

后来，霍奶奶不知道从哪里听到江湖游医卖的膏药可以治疗糖尿病，于是就自己花钱让人买了膏药送来家里，每天贴膏药，家人怎么劝也不听。结果，这膏药贴了之后，不仅没有治好糖尿病，反而让右腿的溃疡更加严重，损伤到了神经。最终，霍奶奶吃止疼药也还是感到疼痛难忍，晚上觉都没法睡了，只能来医院问诊。

只是，霍奶奶的糖尿病太严重了，右腿已经完全溃烂，变成了黑色，必须要将右腿膝盖以下截肢了，才能保住性命。

所以，在生病的情况下，一定要注意按照医嘱服药，不要自行购买药物，胡乱服药。特别是像霍奶奶这样购买来路不明的药物，虽然说包治百病，但可能用完之后，病情更加的严重。

误区二：早起锻炼身体好

都说早起都身体好，早上的空气也比较新鲜，老年人想要养生，最好的办法就是早上起床，出门进行锻炼。于是，每天清晨出门的时候，都会看到路边的人行道上，有老年人在散步。而且，还有一点好处是，可以利用散步的时间，顺便把菜买了。

只是，早上的空气可不像大家想象地那么健康。经过一夜的时间，空气中的二氧化碳和灰尘、颗粒等污染比较严重。只有等到太阳出来，照射在植物上，进行光合作用之后，空气中的氧气才会增加，变得更加的清新。起得太早，实际上呼吸道的空气，反而并不是很好。

另外，早上出门买菜的时候，虽然走在人行道上，但是快车道上奔驰的车辆非常多。它们所排出的汽车尾气，再加上空气中本身的灰尘等，使得老年人呼吸到的空气质量更加的差。

所以，老年人出门锻炼是好事，只是要选择合适的时间和环境。最好等太阳出来之后，去公园这样绿化比较好的地方多锻炼。而且，晒太阳还有利于促进钙质的吸收，强健骨骼。

误区三：千金难买老来瘦

年纪大了以后，容易出现“三高”等慢性病。而这些疾病，或多或少都与肥胖有关。这就导致老年人为了减少患病的几率，开始刻意地控制自己的体重。什么都不敢吃，每天粗茶淡饭的，结果反而把自己的身体高的体质下降、营养不良，出现更多的疾病。

所以说，老年人注重养生是好事，只是要注意分辨哪些才是真正的养生之道，避开养生“误区”。

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