南昌康民医院：疫情下年輕人求助精神科比例成增三成

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南昌康民医院：疫情下年輕人求助精神科比例成增三成！

疫情影响多数人生活，有些人因为疫情甚至无法工作，如今精神科医师也发现年轻人就诊精神科比例增加，许多都是职场困扰所引起，出现焦虑、失眠等症状，民众若自我怀疑是不是有“焦虑症”时，精神科医师建议可从三大项诊断标准可供参考。

职场就业问题引发焦虑、忧鬱

新冠肺炎疫情影响层面广，今年情况因为本土疫情较严峻，影响层面比起去年更加严重，书田诊所精神科主任医师施姸安坦言：“门诊观察发现，近来求诊的年轻族群 20-40 岁较以往约增加 3 成，都是因为职场问题而焦虑失眠。”

年轻人毕业正好遇上疫情爆发，就业市场的职缺数下降，面试的机会变少，或是对自己所学、兴趣及职场文化所需之间，理想与现实的差距过大，找不到依归及平衡，施姸安近期分享不少个案都是这样的状况。

因为对未来缺失方向感，又缺乏自信心，且难敌现实经济压力，种种压力下与家人意见不合也容易与家人产生衝突，“家人长时间在家更容易放大相处问题，争执衝突的频率增加，不知道要如何规划未来，以上种种都是造成压力引起焦虑的因素之一。”

下述三种症状持续超过六个月要警觉

当怀疑自己是否陷入焦虑？“焦虑症有几项诊断标准可供参考：包含对于很多事件、活动过度焦虑和担忧且难以控制此种情绪，持续超过六个月，其中有症状天数比无症状天数多。”

焦虑跟担忧伴随著下列症状中的至少三项：

坐立不安或感觉紧张或心情不定

容易疲倦

无法集中注意力

易怒

肌肉紧绷

睡眠障碍

面对焦虑症有六方向自救

焦虑、担忧的情绪或相关症状已经严重到影响日常生活、人际关係、职业功能，当心焦虑症已经上身，最好儘早就医寻求外援，除了药物帮助缓解症状，藉由专业的心理治疗，也可以从日常生活中来进行改善。

放下担忧转移注意力：养成运动习惯，维持生活作息规律。

找朋友聊聊：寻求亲友支援管道，了解其他人的工作情况，其产业状况，增加机会。

提升自己竞争力：进修、证照、政府补助项目，或是因应疫情兴起的各类线上课程，都是增强自己能力的方式。

了解个人性向及就业管道：各种徵才网站及政府徵才资讯，包含线上的职业性向评估。

多给自己耐心：允许错误或失败的机会，多方尝试，帮助了解自己想要的工作，允许自己有一段时间摸索找寻自我定位。

培养对自己的正向思考：对自己有信心，建立方向感。

最后施提醒：“当发现对于求职转职有焦虑不安的情况时，可尝试用前述方法自救，倘已影响日常生活，最好儘早寻求外援。”可增加对自我的掌握，了解自己专项，提升适应能力，陪伴找寻到自我方向。

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