女人想延缓衰老 平时可以多吃这些食物（或能抵抗衰老）

TIPS：本文共有 1274 个字，阅读大概需要 3 分钟。

日常生活中，女性朋友对于衰老是不想面对的，虽然我们不能阻止衰老，但是女性朋友总会用很多方法来延缓衰老，比如说使用化妆品去美容院美容，吃一些美容的保健品等等。

除了这些之外，女性朋友如果想要结婚，衰老还可以通过饮食的方式来实现，那么女性朋友吃什么食物能够延缓衰老呢？接下来就一起来了解一下吧。

女人想延缓衰老，平时可以多吃这些食物，或能抵抗衰老

黑芝麻

黑芝麻当中富含维生素e，是女性能有抗衰老的首选食物，它还有防止色素沉着于皮肤的功能，避免女性朋友皮肤上出现色斑。

中医上认为黑芝麻甘平油润，具有补肝肾，润五脏，乌发养颜等功效。所以说黑芝麻是女性需要的好东西。

研究表明，黑芝麻当中含有多种人体所必须的氨基酸，在维生素e和维生素b1的作用下，能够加速人体的代谢功能。

黑芝麻当中含有的铁和维生素e能够预防贫血，活化脑细胞，消除血管胆固醇的重要成分。其中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，具有延年益寿的作用。

猕猴桃

为了有效地对抗衰老，女性朋友可以适当地进食猕猴桃，猕猴桃当中含有丰富的维生素c，维生素c充足能够提高身体的抵抗力，对于衰老的延缓和改善也有帮助。

生活中有很多人因为缺乏维生素，导致身体抗氧化能力降低，呈现衰老的现象，在抗衰老过程当中，建议女性朋友多吃猕猴桃来调节，身体抵抗力提高，维生素也能及时得到补充，这样才能避免衰老明显带来的负面影响。

鱼肉

想要防止雌激素分泌量减少，就要从饮食过程中获取足够的营养物质，女性在对抗衰老的过程中可以适当进食鱼肉。

鱼肉当中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，对于人体的健康有促进作用的营养物质都可以从鱼肉中获取。

进食鱼肉后对身体调节也有帮助，能防止女性雌激素分泌量减少。女性适当进食鱼肉营养物质能够及时提供，才能发挥良好的抗氧化效果，避免身体衰老速度加快，影响身体的健康。

西红柿

女性朋友想要对抗衰老，平时可以多吃一些西红柿，西红柿是常见的蔬菜，而且价格也很便宜，适当吃西红柿能获取里面丰富的番茄红素，这种物质有良好的抗氧化效果，能对抗身体的自由基，预防衰老速度加快。

而且西红柿当中的营养物质，还有美白淡斑的功效，女性朋友如果想要维持皮肤的健康，达到良好的抗衰老效果，可以适当地进食西红柿。里面丰富的营养物质提供给身体，自然也能够防止衰老。

皂角米：皂角米的营养价值非常高，女性朋友适当使用一些皂角米，能帮助起到美容养颜效果，还能够帮助身体排毒，维持体内的酸碱平衡，对身体健康有好处。

女性常吃皂角米，还有利于促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排出。还能够帮助调节内分泌保养女性的肌肤抵抗衰老，提高皮肤弹性，淡化色斑。

枸杞：枸杞是我们生活当中常见的一种养生佳品，经常用枸杞泡水喝，能够起到养肝明目的效果。还能够为身体提供所需的营养成分，提高身体的免疫力和抵抗力，加速体内毒素垃圾的排出，对身体健康有好处，而且枸杞还能起到保养肌肤的效果。

对于女性朋友来说，尤其是上了年纪之后，如果不想衰老的过快，平时可以经常吃一些枸杞，能够帮助养护身体的各项器官，还能够紧致肌肤，提高皮肤的弹性，看起来更加年轻。

想了解更多精彩内容，快来关注小健康微知识讲堂

如果觉得《女人想延缓衰老 平时可以多吃这些食物（或能抵抗衰老）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！