过年不胖怎么吃 大鱼大肉未尝不可（但是你要学会挑着吃）

迎来年关，我们结束了一年的辛苦工作、努力学习，这正是跟亲戚朋友相聚的好时间。在春节期间好吃好喝是免不了的，每个人都面临着美食的诱惑力。有多少爱美人士口口声声的说：“我怕胖，今年过年不吃那么多了”，结果却是过完年一不小心就胖了整整一圈半。

人人都想两全其美，比如说：“我不仅要在过年期间好吃好喝，也要保持我往日苗条如斯的身材”。这听上去是一件不大可能的事情，但实际上这并不过分。要想不胖，其实在过年期间大鱼大肉也未尝不可，但是你要学会挑着吃。下面让亮健好药君给大家娓娓道来！

肉类的选择

我们之所以过年会吃胖，跟我们吃的高脂肉类的量是脱不了干系的。在肉类的选择上，可以更偏向于瘦肉。比如鸡鸭鱼虾等肉类，是含脂肪比较少的食物，是想“贪吃不胖”朋友的优选肉类。此外，从养生的角度来看，高脂的肉类也不利于养生，有很多中老年人存在三高的心血管疾病问题，这类朋友要更加地注意避免高脂肉类的食用。总而言之，在肉类的选择上，多吃水产品、瘦肉，少吃腌制品、肥肉是可以避免我们变胖的，同时也更加健康。

蔬菜的选择

大家都知道多吃蔬菜不会变胖，但也不能一概而论。有些蔬菜也会不知不觉地在过年期间让人囤积脂肪，蔬菜中也有一些高热量、高淀粉的种类，比如芋头、土豆、莲藕等。在蔬菜的选择上，如果要想不胖的话，我们要更偏向于高纤维、低热量的蔬菜，比如菌菇、黄瓜、菠菜、胡萝卜、西红柿等。

水果的选择

在一次亲戚朋友的聚餐后，水果也是少不了的。跟蔬菜一样，水果中也有一些高糖、高淀粉的种类，要想不胖我们也要注意，比如榴莲、荔枝、芒果等热量奇高的水果，一定要注意少吃。水果的选择上，我们要尽量选择高纤维、低糖分的水果，比如苹果、柚子、葡萄等。

前述提到的是不胖之于餐桌的注意事项，但过年期间是一个吃的大好时节，零食也是必不可少的，不管是饭前饭后还是睡前，我们总会有一大堆的零食摆在面前。在零食的选择上，同样要注意规避，坚果可谓是“身材一大杀手”，要想不胖，过年一定要少吃。海苔、话梅等低热低糖又能得到满足感的零食是不想变胖的你的优选。

最后，在餐桌上不想吃那么多的诀窍就是在餐桌上多聊天，如果你边吃边聊天的话，你就会发现你吃的其实并没有那么多！

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