过年不胖怎么吃 大鱼大肉未尝不可(但是你要学会挑着吃)
迎来年关,我们结束了一年的辛苦工作、努力学习,这正是跟亲戚朋友相聚的好时间。在春节期间好吃好喝是免不了的,每个人都面临着美食的诱惑力。有多少爱美人士口口声声的说:“我怕胖,今年过年不吃那么多了”,结果却是过完年一不小心就胖了整整一圈半。
人人都想两全其美,比如说:“我不仅要在过年期间好吃好喝,也要保持我往日苗条如斯的身材”。这听上去是一件不大可能的事情,但实际上这并不过分。要想不胖,其实在过年期间大鱼大肉也未尝不可,但是你要学会挑着吃。下面让亮健好药君给大家娓娓道来!
肉类的选择
我们之所以过年会吃胖,跟我们吃的高脂肉类的量是脱不了干系的。在肉类的选择上,可以更偏向于瘦肉。比如鸡鸭鱼虾等肉类,是含脂肪比较少的食物,是想“贪吃不胖”朋友的优选肉类。此外,从养生的角度来看,高脂的肉类也不利于养生,有很多中老年人存在三高的心血管疾病问题,这类朋友要更加地注意避免高脂肉类的食用。总而言之,在肉类的选择上,多吃水产品、瘦肉,少吃腌制品、肥肉是可以避免我们变胖的,同时也更加健康。
蔬菜的选择
大家都知道多吃蔬菜不会变胖,但也不能一概而论。有些蔬菜也会不知不觉地在过年期间让人囤积脂肪,蔬菜中也有一些高热量、高淀粉的种类,比如芋头、土豆、莲藕等。在蔬菜的选择上,如果要想不胖的话,我们要更偏向于高纤维、低热量的蔬菜,比如菌菇、黄瓜、菠菜、胡萝卜、西红柿等。
水果的选择
在一次亲戚朋友的聚餐后,水果也是少不了的。跟蔬菜一样,水果中也有一些高糖、高淀粉的种类,要想不胖我们也要注意,比如榴莲、荔枝、芒果等热量奇高的水果,一定要注意少吃。水果的选择上,我们要尽量选择高纤维、低糖分的水果,比如苹果、柚子、葡萄等。
前述提到的是不胖之于餐桌的注意事项,但过年期间是一个吃的大好时节,零食也是必不可少的,不管是饭前饭后还是睡前,我们总会有一大堆的零食摆在面前。在零食的选择上,同样要注意规避,坚果可谓是“身材一大杀手”,要想不胖,过年一定要少吃。海苔、话梅等低热低糖又能得到满足感的零食是不想变胖的你的优选。
最后,在餐桌上不想吃那么多的诀窍就是在餐桌上多聊天,如果你边吃边聊天的话,你就会发现你吃的其实并没有那么多!
如果觉得《过年不胖怎么吃 大鱼大肉未尝不可(但是你要学会挑着吃)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!