更年期后“身材走样”怎么办 坚持这3点（或许能保持身材）

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导语：对于女性来说，更年期是人生必须经历的一个阶段，而当到达更年期时，女性的身体状态也会出现各方面下滑，不论是情绪，体重以及心态方面，都会因此受到影响。特别是体重方面，最难以控制，可能不经意间就会出现水桶腰的情况，所以这也让很多女性非常苦恼。

前段时间，王女士表示自己在更年期时非常苦恼，因为更年期对身体各方面的影响非常大，所以王女士只想更年期快点结束。当时更年期经历了几年，而在结束之后，王女士的身材也直接变了样，甚至以前的衣服也没法穿。除了身材之外，王女士的身体素质以及其他方面也都受到了巨大改变，甚至提前进入了老年时期。

女性要想避免身材出现变形，以下几点多加关注非常重要。

当女性到达更年期时，因为身体雌激素分泌的逐渐减少，身体各方面因此受到影响，比如新陈代谢逐渐减慢，而这也使得人体摄入的食物无法被正常代谢，于是最终在人体内逐渐堆积，身材因此发生变形。所以在更年期间或更年期后，饮食的控制一定要做好，否则，很容易导致脂肪不断堆积，最终引发肥胖问题。

虽然现在社会以瘦为美，但其实对于更年期后的女性来说，可能身材微胖一点会更好，因为这样更有利于疾病的抵抗，但体重也应控制在健康范围内，如果出现肥胖问题，疾病也更易发生。一般饮食方面，晚饭要减少摄入，而在营养搭配方面，一定要充分满足人体对营养的需求，各种高油脂的食物也要减少，具有保持清淡饮食，肥胖问题才能得以避免。

其实不论是哪个年龄段，我们一定要多加运动，特别是对于处在更年期或更年期后的女性，如果平时不喜欢运动，总喜欢在家中玩手机或休息，这就很容易导致肥胖症状的发生。并且看电视或刷剧都会吃零食，这也是导致肥胖的一种原因，所以我们平时一定要动起来，比如做家务或运动锻炼，都能对身材有所改善。

一般对于更年期后的女性来说，坚持运动锻炼很重要，一般建议每天运动半小时左右即可，选择的方法包括慢跑，散步等，这些都有利于身材改善。此外，平时也可以在家中经常测量体重，这样更容易警醒自己进行运动锻炼。

处于更年期的女性最容易在情绪方面出现暴躁情况，而且也会对人的身体健康造成影响，所以在更年期结束后，女性一定要养成良好的情绪状态，这样才更有利于身体健康的调节。如果我们平时经常会莫名其妙的生气，那么这就很容易影响人的肠胃运转，对身体健康的影响也非常大，所以平时尽量控制好自己的情绪状态，这样身体才能更加健康。

结语：其实肥胖很多都会发生在腹部位置，所以女性也可以针对腰部以及腹部进行运动锻炼，这样不仅有利于加强腰部，同时也能有效促进身体健康，降低疾病的患病风险。

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