女人一到更年期 为什么就长胖（牢记4个常识 让你恢复苗条身材）

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爱美之心人人皆有，但一到更年期的女性朋友，发福非常明显，很是苦恼，那么有没有什么方法能避免这种情况呢？牢记下面这4个常识，就能让你恢复苗条身材，赶紧试起来吧！

均衡饮食。均衡饮食，需要少摄入高脂肪的食物，多吃低糖低热量的食物，还要保持营养的均衡，同时搭配水果，让身体不缺少任何一种营养元素。

保持充足的睡眠。女人最重要的就是要睡好，因此就有了睡美容觉的说法。睡眠不足会导致体内毒素的堆积，而且整个身体都处于亚健康状态，毒素很难排出来，发胖是必然的。

坚持运动。更年期的女性可能因为身心的原因更懒得动弹，这时一定要加强运动，这样不仅能提升精气神，还能通过运动的方式来锻炼身体，坚持下来还能达到减肥的目的。

减少压力，保持心情舒畅。心情烦躁压抑是更年期女性能有的心理感受，这会影响我们的食欲，容易通过暴饮暴食来减压，所以这时我们一定要保持心情的愉快舒畅，才能避免这种情况的发生。

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