开心返学（校园防病指引与身体调养指南请查收）

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开学在即，大孩子、小孩子返校重拾“学生”身份，他们在校园集中相处，身体健康非常重要。根据省疾控中心的风险评估，下半年除了继续重点关注新冠肺炎，还应预防登革热、诺如病毒、麻疹、流行性腮腺炎、风疹和水痘疫情等流行性疾病。在校园，常见急性传染病要多病共防，才能坚决遏制传染性疾病在学校流行、暴发。

以下重返校园的系列防病指引、身体调养指南，请家长、学生一一查收，还有最新版本的学生“口罩”指南！

【防病指引篇】

“神兽”开学，家长解放？慢！广东疾控提醒：孩子们聚在校园，一起学习，一起嬉玩，接触多，因此一旦有个孩子生病，很容易传染给其他同学；下半年，广东地区校园，要重点关注新冠肺炎、登革热、诺如病毒、麻疹、流行性腮腺炎、风疹和水痘疫情等流行性疾病，防病才能保健康。

防控新冠肺炎：做好自我健康监测

首先要特别提醒，并不是所有学生都能按时返校，比如返校前14天有中高风险地区、涉疫情重点关注地区（按实时更新）旅居史的学生，被疾控部门排查属于密接者、次密接者的学生，有发热、干咳、乏力、嗅（味）觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状的学生等情况，是需要暂缓返校的，须接受相关措施管理。

如果接到学校通知分期分批错峰返校，学生应参照执行。

其次，开学前14天，学生还有老师、员工，须返回居住地，减少外出与聚集，开展自我健康管理。

第三，在疫苗接种方面，广东已全面启动12—17岁人群新冠病毒疫苗接种工作，到8月18日24时，全省12—17岁人群第1剂次覆盖率已达100%，接下来还要推进12岁以上无禁忌证学生应接尽接，按时尽早完成全程2剂灭活疫苗接种。已经完成全程免疫的未成年人及尚未接种疫苗的未成年人，在开学后仍需坚持做好个人防疫措施。

返校开学后，除了高等学校、中小学校和托幼机构要严格按照相关要求，落实各项防控措施外，疫情防控个人防护有五个指引：

1.勤洗手

经常保持双手的清洁和干净，特别是外出归来、饭前便后和咳嗽喷嚏以后，要把双手清洁干净。无清洁双手条件时，不要用手直接触摸口、鼻、眼等。

2.勤通风

家庭做到定期开窗通风，一般每天通风2-3次，每次至少20-30分钟。

3.勤观察

经常留意自己及家人的身体状况，任何出现发烧、乏力、干咳或腹痛、腹泻等症状的人员，须戴一次性医用外科口罩及时到就近的医疗机构就诊，发烧尽量前往发热门诊就诊。

4.戴口罩

外出随身携带口罩，在进入人员密集或密闭的公共场所（如乘坐公共交通工具、进入菜市场、商场、超市等场所）时应正确佩戴口罩。

5.保持距离

前往超市、餐馆、农贸市场等人多密集场所，或搭乘公共交通工具，或在交谈、等电梯、排队时注意与他人保持至少1米以上社交距离。近距离接触时请戴好口罩。

省疾控专家提醒，学生防疫有三大要点：

1.养成和保持良好的卫生习惯：保持手卫生，如勤洗手或使用速干手消毒剂；避免用手触摸口眼鼻；跟同学尽量保持在1米以上距离，不串班，不扎堆；打喷嚏或咳嗽时要用手肘捂住口鼻，并及时洗手。建议家长帮学龄期的孩子准备好儿童口罩、免洗洗手液、酒精纸巾等防疫用品。

2.每日健康监测：积极配合学校的体温探测和健康监测。每天自我观察健康状况，年龄较小的可由家长对孩子进行健康监测。如出现发热、咳嗽、乏力等任何不适时应及时告知老师或家长，不要带病上学。

3.安全上下学：能步行上下学的尽量步行，如确需乘坐公共交通工具的，应全程配戴口罩，减少接触公共物品。从公共场所返回室内后尽快洗手；放学后不聚会、不聚餐，避免到人多拥挤和空间密闭的场所，减少不必要的外出。

预防登革热：避免去多蚊的地方

每年9月，广东发生登革热输入疫情的风险往往是上升势头，当前本省蚊媒密度又在较高水平，因此有发生本地疫情的风险。

省疾控中心提醒，从登革热流行国家（东南亚、南亚、南美、非洲等地）入境的人员，如有发热等症状，除了排查新冠病毒，还应注意登革热等蚊媒传染病筛查。

校园预防登革热应该如何做？

1.防蚊灭蚊

隔：出门穿着浅色长袖衣服及长裤，居室安装纱门纱窗和使用蚊帐。

避：避免去多蚊（成蚊或幼虫）的地方，避免在蚊虫出没频繁的时段在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。

驱：在外露的皮肤及衣服上涂蚊虫驱避剂。

杀：适时使用杀虫剂、蚊香、电蚊拍等杀灭成蚊，可在水缸中放养食蚊鱼等。

2.消除蚊虫孳生地

封：封盖水缸、水箱等容水器皿。

填：填平洼坑、废用水塘、水沟、竹洞、树洞。

疏：疏通沟渠、岸边淤泥和杂草。

排：排清所有可能孳生蚊虫的积水，包括花盆托盘的积水、闲置容器的积水、废旧轮胎积水等。

清：清除小容器垃圾，垃圾塑料薄膜袋、不用的瓶罐、易拉罐等垃圾容器。

3.如有不适及早就医

如出现发热、头痛、骨骼肌肉痛、关节痛、皮疹、呕吐或腹泻等症状时，应注意做好防蚊措施并及早就医。

防范诺如病毒：特别不要喝生水和未煮熟煮透食物

广东疾控中心指出，9月随着各类学校开学，本省因诺如病毒感染引起的暴发疫情风险较高，学校等集体单位为暴发疫情高风险场所。

防病应该如何做？

防范诺如病毒，校园和家庭都要做好准备。

1.校园防范：

学生健康管理：做好学生个人健康管理、晨检、因病缺勤登记、开窗通风和环境消毒工作。

厨工健康管理：加强对厨工的健康管理，制作食物和配餐过程中要佩戴口罩和做好手卫生，有消化道症状要暂时调离岗位。

饮用水管理：做好饮用水的管理，做到烧开后饮用。

病例管理：一旦出现呕吐、腹泻症状的病人，要立即就医并隔离，做好呕吐物处理，做好清洁消毒；病例持续增多应立即向主管部门和属地疾控机构报告。

2.家庭防范：

家长和儿童的个人卫生，养成勤洗手、不喝生水、不喝未经消毒的奶、生熟食物分开避免交叉污染、食物煮熟煮透等健康生活习惯。

预防麻疹风疹水痘和流行性腮腺炎：接种疫苗最简单有效

儿童是水痘及流行性腮腺炎的易感人群，未接种或未完成2剂含相应成分疫苗接种的儿童都有可能感染。给家长的建议包括：

1.接种疫苗

预防水痘和流行性腮腺炎最简便、最有效的方法，就是分别接种2剂次含相应成分的疫苗。

2.应急接种

与病人密切接触的易感者，也就是既往未患过相应疾病，又没接种过疫苗或只接种过1剂疫苗的人，可应急接种相应疫苗，以避免发病或减轻症状。

3.隔离患儿

水痘病人需隔离至全部皮疹完全结痂干燥，但既往接种过水痘疫苗的部分患者可不出现疱疹，只出现斑疹和丘疹，应隔离至24小时内皮肤、黏膜没有新损伤（斑疹、丘疹等）出现；流行性腮腺炎病人需从发病开始隔离至腮腺肿大后5天。

省疾控中心专家指出，预防麻疹、风疹，同样是接种疫苗最简单有效，我国目前对儿童实施2剂次含麻疹成分疫苗的免疫程序：8月龄接种1剂次麻风疫苗，18～24月龄接种1剂次麻腮风疫苗。对于未罹患麻疹且既往无麻疹疫苗免疫史或麻疹疫苗免疫史不详的其他人群，推荐接种1剂次麻疹-风疹减毒活疫苗。

此外，还要做到以下几点：

维持良好的个人卫生习惯，经常清洗双手。

在麻疹风疹流行期间，尽量不到人群密集的地方；带孩子去医院就诊时应注意戴口罩，防止交叉感染。

做到“三晒一开”：即晒被褥、晒衣物、常晒太阳；开窗换气，保持室内清洁、空气流通。

要注意的是，麻疹风疹患者应居家休息，患者在出疹后的4日内不应上学或上班，避免将疾病传染给没有免疫力的人群； 麻疹患者用过的玩具和家具等，应彻底清洁。

广州市妇女儿童医疗中心中医儿科主治中医师张静还提醒：秋冬季节也是流感的高发期，建议可带孩子接种流感疫苗预防流感。

【身体调理篇】

漫长的暑假即将结束了，还有不到一周的时间，各大中小学、幼儿园就要开学了。每年9月的开学季，正是夏秋更替的时节。而且处暑以后岭南地区气候气温的变化会比较明显，气候由热转凉，由湿转干，早晚温差较大，孩子的饮食起居和调理重点也要及时地调整，否则稍不留神，孩子就很容易生病。

以下为开学前的一些注意事项，争取让孩子健康开学，做个全勤的学生。

儿科专家支招三方面帮助孩子健健康康

广州市妇女儿童医疗中心中医儿科主治中医师张静介绍，每年的这个季节，不少孩子都容易生病，主要是由于以下几个原因。

暑假期间，孩子饮食与作息都不规律，容易贪吃零食、煎炸、油腻、水果、冰激凌等食物，让脾胃运化功能变弱，容易产生积食。如果积食没有及时纠正，积食入里化热，就容易引起扁桃体发炎、便秘、厌食等疾病。

开学后的集体生活中容易发生细菌、病毒交叉感染，那些本就脾胃虚弱、阳气不足的孩子，尤其是幼儿园阶段的孩子自理能力不强，就更容易感受病邪，很容易引起感冒、腹泻、腹痛、手足口病等疾病。

如今已经是夏末初秋，天气多变，早晚已经有点凉意，而岭南地区遇上“秋老虎”，天气依旧炎热，孩子长时间吹空调，照护不周，也很容易引起感冒、鼻炎、咳嗽、支气管炎等疾病。

她提醒，家长开学前注意做好以下几点，可以让孩子健康返校。

首先是控制饮食、避免积食。开学前一周尽量让孩子清淡饮食，少吃煎炸、油腻和生冷的食物，不要增加脾胃的负担，以免引起孩子积食，为开学打好基础。当孩子出现舌苔厚、口气、大便酸臭、便秘、睡不安稳等症状，这些都是明显的积食表现，此时可给予山楂5g、谷芽10g、麦芽10、莱菔子5g，用1碗半水煎至大半碗，配合素食，坚持2-3天，以此控制积食。

同时，要顾护脾胃，增强抵抗力。她表示，中医提倡“治未病”，就是在孩子没有生病的时候，要提前增强抵抗力，降低孩子染病的概率。建议可以在家每天进行捏脊疗法。体内有湿时可以用温和一点的祛湿健脾的食材煲汤，如芡实、五指毛桃、莲子、茯苓、淮山等。消化好时可以给予一周2次的健脾食疗，能提高孩子的日常抗病能力。而在秋天干燥时，可以在饮食上加入滋阴生津的食物，如莲藕、百合、麦冬、枸杞子、银耳等食材。

张静提醒，从现在起家长要有意识地调整孩子的作息习惯，生物钟尽量要做到与学校一致，早睡早起，午间时间要午睡0.5~1小时，有利于孩子更快地适应返校返园的生活。另外，暑假期间一些孩子长期吹空调、吃冷饮冷食，会把寒邪一直困在体内，开学前，家长可以在每天早上8时~9时期间，带孩子到户外晒晒太阳、晒晒背，把困在体内的寒气驱散。

两个健脾食疗方请取用

1. 四君猪腱汤：

材料：猪腱肉100克，党参5克，茯苓10克，白术5克，山药（干）15克，蜜枣1枚，生姜1片，食盐适量。

做法：猪腱肉洗净、切块；党参、茯苓、白术、山药、蜜枣洗净，清水浸泡30分钟。上料加适量清水，武火煮沸，文火煲1.5-2小时，加食盐调味。

功效：健脾益气。

2. 山药小米粥

材料：小米30克、山药100克。

做法：各物分别洗净，小米浸泡2小时，和山药一起放进豆浆机，加入清水500毫升(约2碗量)，按米糊程序，结束后将米糊倒入碗中加入白糖或盐，拌匀后食用。

功效：安心养神、健脾益气

【学生“口罩”指南】

开学在即，广东疾控专家提醒同学们：把作业带上的同时，别忘了把口罩也“带”上，必要的时候要戴上。

不过，在学校要戴什么类型的口罩？上学、放学都要戴吗？

答案：在学校可以选择佩戴一次性医用口罩、医用外科口罩；选择的口罩大小要与脸部完美贴合，防止空气中的病菌从口罩与脸部的缝隙中进入人体。如果上学、放学的路上需要乘坐公共交通工具或者要经过人员密集场所，则需要佩戴口罩。重点提醒：乘坐公共交通工具，一定要全程佩戴口罩。

平时上课要戴口罩吗？

答案：日常上课或在户外进行体育课，不需要戴口罩。不过一些特殊的情况，比如上讨论课，在密闭空间里、沟通交流较多，建议戴口罩。

口罩用多久要更换？用过的口罩怎么处理？

答案：当口罩出现脏污、变形、损坏、异味，或者明显潮湿时，就需要及时更换，并且每个口罩累计的佩戴时间不超过8小时。另外，如果口罩需要重复使用，不使用时建议悬挂在清洁、干燥、通风之处。使用过的口罩，应丢入“其他垃圾”箱，丢弃后认真洗手。

上学要带几个口罩？

答案：建议携带3-4个口罩作为上学时备用，方便需要时及时更换新口罩。建议备用口罩存放在原包装袋或干净的存放袋里，避免挤压变形。

怎么才是正确佩戴口罩？

答案：一次性医用口罩有三层，且有里外之分，浅色面有吸湿功能，应该贴着嘴鼻，使深色面朝外。有金属片的一边朝上，切记不要戴反。根据自己的脸型，将折面充分展开，把鼻、嘴、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。

（图说）注意！下面这样的口罩“戴”法是错误的！

文／广州日报·新花城记者：何雪华、伍仞通讯员：粤疾控、李雯

图／粤疾控提供

广州日报·新花城编辑：翁淑贤

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