传统功法：“马步站桩”培元固本健身心

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文/竟成转载请注明来源于百家号：中华少林内劲一指禅

少林内劲一指禅流传到现在有千年历史，主要以锻炼呼吸吐纳；经络导引为手段。达到调理气血；阴阳平衡；增强体质为目的。在练习过程中小伙伴们发现最为基础的入门手段居然是马步站桩。虽然网络上有很多站桩方面的介绍，但小伙伴们表示对内劲一指禅马步站桩还是不了解。在中医经络理论上我们人体有十二条经络分别是：手三阳；手三阴；足三阳；足三阴。很早古人就发现经络和脏腑健康与否之间有密不可分的关系。在时间长河中逐渐衍生出以经络理论为代表的诸如：放血疗法；针灸疗法；推拿等手段。值得注意的是目前针灸疗法在国外推广的很成功，同时其疗效也是值得肯定的。

少林内劲一指禅马步站桩是以中医经络学说为基础，经络是运行全身气血，联络脏肢节，沟通上下内外的通路，如果经络阻隔气机不畅，则导致津液凝滞而成痰饮痰湿、血行不利而成血瘀，同时气郁影响津液的输布，造成阴津亏虚百病由此而生。同时脏腑有病可通过经络反应出来，所以疏通经络就能治脏腑之病。

少林内劲一指禅中马步的锻炼，就是以调理人体“三焦”经络为先。“三焦”是上焦；中焦；下焦的总称。横膈膜以上位置为“上焦”其中有心和肺。横膈膜一下至肚脐眼处为“中焦”主要的脏器有肝、脾和胃。肚脐以下为“下焦”有大小肠；肾；膀胱。马步站桩中双手屈于“三焦”处，在“三焦”处形成闭环式内气循环。气是构成人体和推动人体生命活动的最基本物质。中医认为“气血同源，气为血帅；血为气母；气行血行；气滞血瘀，名医治病都是先治气，气和人安，气滞则病，气散则亡。古代名医张景岳说行气不识气，治病无根据。

内劲一指禅的理论以为“外部肢体动作带动身体内部气血变化”所以双手臂的屈伸是可以调理三焦的，三焦主吸收蕴化营养，调理水谷平衡（组织液交换）。通常三焦好人体的很多病症也随之得到改善。譬如：心肝脾肺肾引起的身体不适慢性疾病通过一段时间的站桩，确实能改善病症。甚至有些胃病小伙伴练习一段时间后“放屁”增多。这是一种身体自我调整过程，阶段性的不用紧张。

少林内劲一指禅马步站桩中，由于大腿的肌肉紧张引起的酸疼感觉。能让强迫我们的大脑专注性提高。自然而然地排除杂念放松身心。使大脑皮层有序化，皮质下中枢亦相应得到调整，此时神经与内分泌系统处于稳定、平衡状态。由于被动放静和精神入静，首先把许多负性情绪排除在意念之外，在切断心因性情绪的致病因素后，如紧张性高血压、植物神经功能紊乱、脑血管紧张度增高等病症即迅速缓解，同时对各种刺激的感觉阀限提高。由于心理平衡，能持平常心看待一切，心胸开阔，淡泊名利保持身心健康。

有研究表明，在少林内劲一指禅马步站桩过程中能降低血液中乳酸含量。血液中乳酸含量的升高会使肾上腺素分泌过多。而过多的肾上腺素分泌过多从而导致人体紧张和抑郁，甚至引起血压升高等多种心脑血管疾病。练功出现的乳酸浓度降低也就意味肾上腺素含量下降，缓解了末梢小血管痉挛状态，改善微循环，使人轻松并改善抑郁，降低血压。

少林内劲一指禅马步站桩是众多站桩方式中的一朵奇葩，并以独特的动作姿态吸引越来越多的喜爱小伙伴加入这个民族体育中来。健身预防疾病请练少林内劲一指禅。

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