「网课」宅家体育（云健身了解一下）

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上一周同学们迎来了线上体育课，

全新的模式让大家都跃跃欲试。

本期文传宝宝将带大家走进更加真实的体育网课。

大家居家学习久了，锻炼就松懈了很多

（像这样）

（或者这样）

这样我们能看出线上体育的必要性!

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那么我们又是怎么展开的呢

开课前文传宝宝幻想的的版本

真实的版本

2

课程形式

首先文传菌带大家康康不一样的课程形式介绍吧，简单科普一下这几种运动和考核形式。

其一 八段锦

八段锦是我国传统导引养生术，

功法简单易学，效果显著，

共有八势，动作柔和缓慢，

注重牵拉，可提神醒脑，舒筋活骨。

其二 太极拳

太极拳是中国武术的一种，

同时也是一种强身健体的体操运动,

修心养生,固本培元。

而同学们平时利用老师推荐的视频在线学习，

并通过群聊及时答疑解惑，

必要时通过日常视频打卡督促自己，

返校后会进行期末考核

或期末上传视频打卡完成课程考核。

体育课一下子变成了同学们间的话题

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令人感动的互动与在线指导

师生互动

有序的签到

定时休息

老师根据学生心得相应地给予反馈

温馨的互动

问题收割机

学生们刚开始网上体育课难免会有些手忙脚乱，

不过老师们都十分耐心地给予帮助。

班级与签到问题

动作纠正

学生反馈老师建议

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此外放送的绝世秘籍

① 练习时要自然呼吸，切记不要憋气，

不可刻意采用腹式呼吸。

应在熟练后，再注意呼吸与动作

② 在锻炼之后可以做一些

小幅度小强度小负荷的拉伸运动或整理运动，

有助于加固机体锻炼功能。

③锻炼之后体温上升，毛孔也张开了，

易感风寒，最后不要立刻洗澡。

④运动完不宜立即进食，

以免引起消化系统不适。

⑤锻炼结束后不可饮茶、

饮用含碳酸饮料、乳制品饮料。

⑥八段锦运动量较少，

可辅以力量训练或有氧运动等练习

进一步提高机体免疫力。

最后这个公众号千万不要错过

不知道大家第一次课感觉如何呢？

有没有被老师课堂直播感动呢？

看到那些辛苦的老师，文传宝宝又有了锻炼的动力了!

宅家久了让自己动起来，居家也要按时保量地运动嗷！

CUFER每天练练太极八段锦，头脑清澈身体好！

让我们一起提高免疫力，为抵抗疫情加码吧！

主编/ 姜雨薇 李靖 杨皓静

责编/ 韩永琦 莫思琴 金泓宇 张书浩 丁言

文案/ 黄滢芝 吕珺 美工/ 吕珺 排版/ 吕珺

出品/ 文化与传媒学院学生会宣传部

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