原来吃苹果有这么多好处 涨知识了（还不知道的赶紧来看看）

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随着我国经济的不断提高和物流的不断发展，市面上能买到的水果和蔬菜的种类越来越多，特别是水果。水果种类越来越多，某些网红水果在刚上市的时候很受 ，但是很快就会被新的水果所取代。

在众多水果中，有一种水果经久不衰，百吃不厌。它就是“苹果”。它的味道不仅可口，而且在养生界里还有这样一句话:每天一个苹果，医生远离我!

那么吃苹果会给我们带来哪些好处呢？下面小编就来给大家讲解一下。

1、皮肤越来越好

苹果中含有大量的水分和多种维生素，远远超过其他水果的含量。苹果中维生素c的含量就非常多，另外苹果中所含有的多酚也有一定的抗氧化作用，可以清除体内自由基的成分，从而延缓皮肤的衰老速度。

2、让你越来越瘦

苹果中含有可溶性膳食纤维，可以达到润肠通便的效果。同时苹果中含有的苹果酸成分可以分解体内多余的脂肪，而果胶、维生素c可以帮助身体各项功能维持平衡，所以苹果是各种减肥人群的必备选择。

3、升高你的睡眠质量

随着现在人们生活水平的不断提高，各种各样的压力也越来越大，上班族面对各种各样的压力，失眠是一生活中的常态。

想要拥有一个高质量的睡眠是一件不容易的事情，很多朋友都陷入了失眠的烦恼，而苹果是保持好睡眠的有效食物，苹果中的醇类含量高达92%，这种成分在人体吸收后可助于舒缓神经，从而提高自身的睡眠。

4、让你能力充沛

如果你经常感到困倦无力，吃一个苹果可以有效缓解。之所以有这种感觉，是体内缺乏能量的补充，而苹果内所含的果糖是最佳的选择。在进入人体之后会迅速转化成葡萄糖，容易被吸收，但你变得精力充沛。

5、降低血液中的胆固醇

血液中的脂类物质是万恶之源，它是高血脂、高血压等疾病出现的最大的凶手，可能诱发血栓，造成脑梗、心梗的重大疾病的出现，苹果本身是高钾低钠的水果，每天坚持吃苹果，可以起到降低血液中胆固醇的效果。

6、记忆力越来越好

我们每天都处于高强度的工作压力之下，总会觉得记忆力越来越差，或者随着年龄的增长，记忆力也会不断退化，苹果中含有丰富的锌元素，可以增强自己的记忆力，让你的大脑处于健康状态。

7、肠道越来越健康

苹果中含有丰富的鞣酸，含有大量的纤维素，这些成分在进入肠道之后，可以有效地吸收肠道的细菌和毒素，对于有肠道疾病或者腹泻的人群而言，可以起到改善作用。

虽然苹果在一年四季内都可以买到，但是不要忽略了清洗的问题，我们必须将苹果反复清洗后才使用，这样可能有效减少农药残留以及其他废物的摄入。

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