一天一苹果 医生远离我（这句话是真的吗 吃苹果有何好处）

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生活中我们常说，“一天一苹果，医生远离我”，许多人也把苹果当成治病的“健康果”，得了病之后就会想着吃一些苹果，那么苹果对我们的身体健康真的有这么多帮助吗？下面我们就来简单的了解一下吧。

一天一苹果，医生远离我，这句话是真的吗？

生活中从苹果的营养价值来看，苹果比起其他的一些常见的水果，比如说橘子、梨等香蕉，并没有什么突出的营养成分，只不过是处在比较均衡的位置，作为生活中常吃的水果，苹果可以为我们提供比较多的维生素和矿物质，同时它还含有较多的膳食纤维，以及一些植物成分比较显著的有维生素c、胡萝卜素和维生素b等。从中我们可以看出，苹果确实对我们的身体健康有帮助，但是“一天一苹果，医生远离我”这句话，有一定的夸张成分，吃苹果并不能让我们不去看医生，只不过对我们的身体，健康有帮助。

常吃苹果，这些好处找上你

1.预防心脑血管疾病

苹果可以帮助我们预防心脏病，中风等心血管及脑血管疾病，这是因为苹果的表皮中含有多酚成分，这些物质在进入我们的人体后可以起到抗氧化，预防炎症的作用。此外还可以帮助我们软化血管，防止形成动脉粥样硬化，研究发现适当的吃一些苹果，中风风险可以降低大约9%，此外苹果中含有的可溶性纤维，进我们身体以后可以帮助控制自己的血压，同时可以起到降低胆固醇的作用，从而帮助我们降低心脑血管疾病风险。所以对患有慢性病的人来说，平时可以适当的吃一些苹果。

2.一定的抗癌作用

苹果中含有的一些植物化合物，比如有多酚类化合物，这些物质在进入我们的人体后可以帮助降低癌症的患病几率，举例来说研究就发现经常吃苹果的人患肺癌的风险会更低一些，而且苹果中含有较多的膳食纤维，可以促进我们的肠道中的一些有害物质排出体外，这样也就降低了患有肠癌的风险。而且调查研究还发现，常吃苹果可以起到预防胃癌，口腔癌等相关癌症的作用。

3.帮助减肥

苹果还有助于我们减肥，因为苹果中含有较多的纤维素和水分，带来的饱腹感很足，吃一个苹果，就可以让我们有吃饱的感觉，避免摄入过多的热量，研究发现，减肥人士每天多吃一些苹果，可以减少大约200大卡的能量摄入，通过对一些减肥女性的调查发现，吃苹果减肥的女性，比不吃苹果减肥的女性要多减掉一公斤。而且平时常吃苹果的人体内胆固醇和甘油三酯的水平控制得也比较低。

4.保护骨骼

生活中适当地吃苹果，还有助于我们的骨骼健康，尤其是上了年纪过后有骨质疏松和骨折风险的中老年人，这是因为苹果中含有一些抗氧化剂和抗炎化合物，可以帮助我们把自己的骨密度给提高，这样缓解骨质疏松的风险。同时平时多吃些苹果还可以起到预防老年痴呆的作用，这是因为苹果可以保持我们大脑中的乙酰胆碱在一个健康的范围内，而这些物质过的话，就会导致老年痴呆的风险增加，最后建议大家平时吃苹果的时候，可以连皮带肉一起吃，这是因为苹果皮中含有多酚等物质，对我们的身体健康以及大脑也有帮助。

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