“每天一个苹果 医生远离我”（糖友吃了还能降血糖 是真的吗）

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有句顺口溜说：”每天一个苹果，医生远离我“，表明吃苹果有好处，有朋友说糖尿病人吃了还能起到降血糖的作用，这是真的吗？

有关吃苹果的好处，已经被国内外很多研究所证实，被推荐为日常应当常吃的水果之一，特别是对患有冠心病、脑梗塞等心脑血管病的人来说，常吃有助于疾病的康复。对于糖尿病患者来说，也完全可以根据自己的血糖控制情况，把苹果安排进日常食谱中。

但需要特别说明的是，糖尿病人吃苹果并非降血糖，实际上它也不能降低血糖，是在血糖相对稳定的基础上，通过摄入苹果中一系列有益物质，更好地预防各种并发症的发生。

如果您是一位糖尿病患者，首先来看看您是否可以吃苹果，可以吃的前提是：

血糖控制基本稳定，空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后2小时血糖小于10.0mmol/L，糖化血红蛋白小于7.0%

如果符合上述条件，每天吃一颗苹果就没啥问题。吃法是每次吃半个或是四分之一，安排在两餐之间及睡前吃，这样不仅对血糖的影响最小，而且还能更好地发挥苹果的防病保健作用：

苹果含有的丰富的类黄酮，可以阻止造成动脉粥样硬化的低密度脂蛋白发生氧化，从而起到抗动脉粥样硬化发生的作用。类黄酮还能抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，减少血栓形成倾向，可以防止心脑血管疾病的发生并降低死亡率。苹果中含有大量的膳食纤维、矿物持以及维生素、多酚等抗氧化剂，可以调节肠道菌群的平衡与活性，对机体的糖脂代谢能起到良好的调节作用。

总之，糖尿病人在血糖控制稳定的基础上，可以也应当吃点水果，苹果就是一种不错的选择。有研究显示：相比从不吃水果的糖尿病人，合理地吃水果，有助于减少20%的糖尿病并发症的发生，特别是冠心病患者每天吃110克的苹果，有助于将冠心病死亡的危险性降低一半。

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